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減肥要求每天喝一定量的水？

生活百科

水是生命之源 。哺乳期的嬰兒體內有80%-90%的水分 ， 成年人體內則有60%-70%的水分 ， 而老年人體內則有50%-60%的水分 。人體的水分隨著年齡增加而減少 。這就是醫學上所說的“干燥是老化的主要原因” 。
我們可以暫時沒有食物 ， 但絕對不可以暫時沒有水 ， 往往肥胖者的身體脂肪比例較高 ， 而水的比例就相對少了 。研究表明 ， 水喝少了反而容易造成水腫性肥胖（下身肥胖） 。
水本身沒有減肥效力 ， 但水的熱量是零 。而且每天堅持喝一定量的水 ， 一方面可以占據胃的空間 ， 避免吃的過多 。實驗證實 ， 人如果體內缺水 （ 即使是自己感覺不到 ）  ， 也會覺得饑餓 ， 這種誤認為需要進食的“饑餓感”很容易讓你吃得過多 。另一方面喝水多后有利于排出體內的毒素 ， 對健康美容都是有好處的 ， 自然有助于減肥 。同時 ， 喝水還有利于新陳代謝 。脂肪代謝需要大量的水參與 ， 水是新陳代謝中不可缺少的重要組成部分 。
但過量飲水也會危害健康 ， 引起電解質失衡 ， 但需補充一定的礦物質營養片 ， 就可以避免這種情況的發生 。
飲用水的選擇：在形形色色的飲用水中 ， 白開水無疑是最好的選擇 。
喝水的時間：
早起一杯水減肚腩：在吃早餐前喝水 ， 能夠加速腸胃的蠕動 ， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外 ， 減少小肚腩出現的機會 。
餐前半小時一杯水減胃口：很多人都算不上肥胖 ， 但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來 。那么 ， 最好餐前喝杯水 ， 能夠減輕饑餓感 ， 減少食物的攝入量 ， 時間長了胃口也就小了 。同時也可以補充身體需要的水分 ， 加速新陳代謝 。
洗澡前后一杯水促代謝：洗澡能提高新陳代謝 ， 但容易造成脫水 。因此洗澡前后喝水一杯 。有助于促進新陳代謝 ， 有助于健康 。
【減肥要求每天喝一定量的水？】下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉 ， 這是因為久坐、高熱量食品造成的 ， 而下午茶時分 ， 正是人覺得疲憊、倦怠的時候 ， 而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒 ， 當然代價就是贅肉 。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望 ， 同時花草的氣味還能降低食欲 ， 也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏 。                                                    ( 責任編輯：田文波）