5.提高水果和蔬菜的比重【蛋白質|內臟脂肪是“健康殺手”，不利心血管健康，4法可降低內臟脂肪量】許多人在減肥的時候都會嚴格控制飲食 ， 哪怕是餓得前胸貼后背 ， 也不愿意多吃一顆米飯 ， 這種行為固然是值得表揚的 ， 但對工作和學習都是不利的 。 如果你不想要在不增加碳水和油脂的情況下 ， 又想要有一種飽腹的感覺 ， 可以多吃一些富含纖維素的新鮮蔬菜和水果 ， 其中的膳食纖維和大量的水分不僅可以填飽肚子 ， 還可以促進消化 ， 加速新陳代謝 ， 有助于燃燒脂肪 。
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