月經期間能減肥嗎 “大姨媽”來了還能減肥嗎 _生活百科

導讀：月經期間能減肥嗎?在例假期間晚上不吃飯是可以迅速減輕體重。
但會有不良影響：
【月經期間能減肥嗎 “大姨媽”來了還能減肥嗎】1.不能供應足夠的營養素，長期使用影響健康，并且易導致肌肉耗
2.恢復正常飲食，體重容易回升。
3.能引起月經紊亂，原因有二：
脂肪不足。這一方面是指身體脂肪組織含量不足，一方面是指膳食攝入的脂肪過少。
營養性貧血。長期不規律減肥的女性常有皮膚蒼白、頭暈、氣短、煩躁易怒和注意力降低的表現伴隨月經不調出現，這是體內鐵缺乏以致貧血的表現。
以所最好不要在月經期間減肥，例假期間稱為瘦身福利期，平時的節食習慣可緩和一下，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并搭配緩和的運動。另外每天的水分補充也是相當有效的。但決不能利用這段時間大開吃戒，對高糖高油的東西仍應拒絕。
(責任編輯：苗珍珍)