【易反彈的六大減肥方式】第一：不吃米飯減肥法
反彈率：35%
恭喜不吃米飯減肥成功的MM們，要知道不吃米飯在諸多瘦身方法里復(fù)胖率很低的了 。白飯、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發(fā)胖的原因 。但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物里的維他命B群，也很難真正變成瘦體質(zhì) 。因為長期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞 。
抗擊反彈方法：早餐要吃好如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的時候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些 。對于辦公室的OL來說，午餐也很關(guān)鍵，最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的 。
第二：激烈運動減肥法
反彈率：30%
不難看見一些女孩子為了瘦身在健身房內(nèi)揮汗如雨 。但是做了激烈運動后，身體的疲勞感和無力感都非常強(qiáng)烈 。而且通常在激烈的運動之后，為了能撫平疲勞感，饑腸轆轆的MM們會不自覺吃掉大量食物來補(bǔ)充體力 。同時，因為激烈運動做起來很辛苦，往往也持續(xù)不了多久，沒毅力的瘦身當(dāng)然會迅速復(fù)胖起來 。
抗擊反彈方法：有氧運動運動減肥的初衷并沒有錯，只是需要堅持二字 。所以運動瘦身的人群想要保持身材需要合理的食譜和適度的運動，這才是是瘦身的黃金法則 。適度的有氧運動，不僅可以幫助減肥，更能雕塑身體曲線，讓原來松垮垮的肉肉都重新變緊實 。
當(dāng)然如果你減肥后無所顧慮的吃喝，無論你用了什么減肥方法那是肯定會反彈的 。所以減肥成功后一定要注意運動和飲食的控制 。
 
第三：單一食物減肥法
反彈率：95%
很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身，的確可以在最開始看到不錯的效果 。但很遺憾，單一食物的復(fù)胖率是最高的 。單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養(yǎng)素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養(yǎng)，而逐漸退化，身體各項機(jī)能都可以逐漸變得不好 。長時間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會收到影響 。而且由于身體的攝取功能已經(jīng)紊亂，光吃一點其他東西就極容易復(fù)胖 。
抗擊反彈方法：均衡營養(yǎng)健康和瘦哪個最重要？想必所有人都會選擇前者 。面對如此高的反彈率，建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食物，像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過多攝取油脂，瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦 。
第四：不吃油減肥法
反彈率：90%
在所有的營養(yǎng)成分里，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發(fā)胖的，所以一直被當(dāng)作減肥的大敵 。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭發(fā)都會變得干燥，指甲也容易斷裂，結(jié)果就算是體重輕了，也不會有白里透紅的好氣色 。
抗擊反彈方法：更替食用油如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么盡量不選擇動物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油 。而食材內(nèi)，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，這樣一來，才能由內(nèi)而外瘦得漂亮，瘦得健康 。
 
第五：低卡食物減肥法
反彈率：70%
夏日減肥，最大的敵人就是高卡路里了 。所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受歡迎 。雖然這些食物對身體的確有益，但像單一食物減肥法一樣，身體會完全受不了這種嚴(yán)酷折磨 。一旦身體攝取營養(yǎng)的平衡被打破，復(fù)胖將如影隨形 。而且，有些飲料雖然已經(jīng)強(qiáng)調(diào)是零卡路里，其中的糖分也不可忽視 。
抗擊反彈方法：控制糖的攝取量卡路里只是代表了熱量，對于越來越冷的天氣，保持身體一定熱量是非常重要的 。所以，想保持身材，控制糖的攝入量是非常重要的 。對于一些飲料、高糖的水果等食物盡量敬而遠(yuǎn)之吧 。共2頁: 上一頁12下一頁
(責(zé)任編輯：謝松松)

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