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教你如何減肥 范冰冰的減肥技巧

生活百科


導讀：教你如何減肥?范冰冰的減肥技巧 。
1，清淡飲食，“低”準則清淡飲食
油膩、重口味的食物一定會讓你水腫 。因此，從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃 。烹調時，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率 。
2，調整飲食結構，多食排水利尿食物
多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆(紅豆博客，紅豆新聞，紅豆說吧)、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，能通過內循環來促進代謝和循環，緩解水腫現象 。
3，運動+飲食水腫一天天遠離
對于不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫，只要改善飲食結構，并多加鍛煉，很快就能得到改善 。遵守以下消腫守則和要點，你也可以擁有輕盈體態 。4，早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動
適當的運動有助于身體的自身代謝和循環 。對于忙碌的職場女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕松 。
4，飯局后一定喝綠茶
外食最大的壞處就是食物過油 。對于不得不赴的飯局，在吃完飯后記得馬上喝點綠茶，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫 。
   5，規律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環，從而無法有規律地將多余的水分、老廢物排出體外 。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間 。養成有規律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力 。
【教你如何減肥 范冰冰的減肥技巧】(責任編輯：苗珍珍)