河南健康網：每個媽咪都面臨著產后發福增肥的煩惱，看著那些明星媽咪的好身材，產后產前一個樣，肥胎不肥人，你是否在羨慕嫉妒恨呢?今天小編就來給大家分析一下影后李嘉欣的產后恢復餐單，產后媽咪看過來!
 
 
窈窕媽咪李嘉欣的運氣餐單 你還要按兵不動嗎?
2011年40歲的香港演員李嘉欣喜得貴子 。李嘉欣作為高齡產婦，懷孕、產后恢復都有一定的困難，但是李嘉欣卻完全做到了“肥胎不肥人” 。產后一個月多身材完全恢復窈窕，自稱全靠食補，不得不說她的安胎餐單很有一套 。
李嘉欣曾在微博公開安胎餐單，她這樣寫到“早餐——雞蛋2只(只吃一個蛋黃)，全麥面包，胡蘿卜汁加蘋果汁;午餐——面條，芝士加綠黃色蔬菜色拉，一份魚肉，草莓或奇異果作甜品;下午茶——杏仁、香蕉或無花果，酸奶或姜奶;晚餐——牛肉等肉類切成薄片以控制分量，大量綠葉蔬菜，牛尾營養湯 。”
產后媽咪動起來 吃回健康好身材
李嘉欣的懷孕餐單中營養搭配的非常合理，備孕期和孕期女性都可以參考，不過也不必完全參照這個食譜，可以根據自身經濟、當地特產等實際情況作相應的調整 。
值得注意的是，不同地方對孕婦飲食有不同的禁忌，很多東西根本都不能吃不敢吃，這種說法是很片面的，科學懷孕才對寶寶孕婦最有利 。懷孕中孕婦會有說不出的壓力，擔心胎兒狀況，還會擔心孩子出生后的健康狀況 。所以，偶爾孕婦有想吃的或喜歡吃的食物，只要不過分，都可以適量攝入 。
特別提醒大家，懷孕過程中過度進食容易患上妊娠糖尿病，對孕婦和胎兒造成不良影響，即使跟平常一樣的吃法，懷孕中的荷爾蒙都會讓皮下脂肪特別容易積聚 。因此，進食一定要循序漸進，增加體重一定要慢 。條件允許的可以請專業的營養師或醫生制定營養食譜 。
【窈窕媽咪李嘉欣懷孕餐單大曝光教你如何“肥胎不肥人”】(責任編輯：曹蒙蒙)

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