小蠻腰女星們的私家瘦腰秘笈 _生活百科

最養眼的部位不是纖纖玉臂和修長美腿，而是肥瘦適中的小蠻腰。露出小蠻腰已不再是年輕美眉們的專利了，這是屬于女性展示感性風采的一種快活表達。看看女星們的瘦腰秘訣吧!減肥就這么簡單!

一、蕭美人的呼拉圈法
1、搖呼啦圈但是如果你有脊椎上的問題的話，我還是不建議你這么做。
2、每天爬樓梯大約10幾趟的話，不用1個月包準你的腰部變瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，體重也會輕盈些喔!試試吧!
3、吃飽飯后，慢慢的散步10-20分鐘。
4、做做仰臥起坐，一天做50個便可(如果初試者則不需勉強慢慢增加即可) 。
5、多做利用腰力的運動;如羽球、游泳、慢跑，對減小腹的脂肪應該會有效果呦!

二、趙氏性感路線的走法
全球性感女星榜，趙薇新上榜，便位列第二，僅次于俄羅斯女網球手庫娃。
對于自己成為性感女星，她說既意外又開心。當媒體追問其瘦身要訣時，趙薇坦言，少吃，多推脂，擦雕塑霜。

三、小魔女徐若瑄的飲食之道
忙碌的她實在無法每天跑健身房，于是想到用跑步來代替，每天30分鐘，換來好氣色，整個人看來更有活力。至于她最為在意的小腹和腰，則以仰臥起坐來幫助消除，不過并不喜歡做重復動作的她，認為最好的減肥方法就是跳舞。

【小蠻腰女星們的私家瘦腰秘笈】四、林心如的瘦身“啞鈴操”
在林心如的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當作啞鈴來減肥，兩星期就能看到成果。

五、舒淇的保鮮膜瘦身奇法
將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然后打開音響盡情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要記得別包太長的時間，否則皮膚容易過敏。

六、徐老師一分鐘瘦腰操
在《娛樂百分百》的“1分鐘瘦身操”里，小S每天教觀眾作瘦身操。那我們一起來看看，小s的小蠻腰是如何煉成的。
1、平躺于地板動作的軟墊上，面朝上，雙手放在頭的兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵后3公分的位置。雙腿屈膝，腳掌踩地。
2、此項動作的訣竅在於同時抬起上半身和曲起抬高一腳，可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋，眼睛要看著右膝。
3、然后回復原來的平躺姿勢。
4、再同時抬起上半身和區起抬高一腳，以右手手肘觸碰左膝，眼睛要看著左膝。
5、然后回復原來平躺的姿勢。
6、可量力而為，每回交互各做20次。
功效：可以增強腰部的力量，也能增加協調性。
(責任編輯：河南健康網)