陳翊萱的私房減肥方法全披露 _生活百科

赴美渡假2周，“粗勇”更上3級!
“我從小開始練舞、運動，肉比較厚，是那種吃多、走路多就會變壯的人。”前年在美國渡假半個月，作息正常，走路又走得多，讓她變得粗壯，體重更不明所以地向上狂飆。
回到臺灣后，她開始節食、吃藥....以各種方式減肥，但只瘦了3kg，而且因為飲食不均衡，使代謝率降低，健康也大打折扣，一直到接觸了分食減重法，一切才重現曙光。
持續健康飲食，贅肉一去不復返!

減重成功之后翊萱開始用自己的飲食控制法。每天早上起床先空腹喝350c.c.的溫開水，早餐只吃水果或生菜沙拉，有時會配上優酪乳。
中午有時用10元硬幣大小的橄欖油煎1塊手掌大小的牛排，配上2份青菜;不再吃代餐，也不碰淀粉。如果下午真的很餓，就吃2片蘇打餅干或1瓶優酪乳充饑。
晚餐正常地吃，只是份量都變得很少了，一點點肉，一、二口飯，加很多蔬菜。
如此，讓翊萱的體重一直維持在52kg~55kg間。翊萱說：“這是我減肥以來最成功而且不復胖的1次!”

分食減肥3個月，體重直降26斤!
當時，167公分、68公斤的翊萱苦惱不堪，在公司安排下參加了唐安麒的分食法減重課程。
所謂分食法，就是將食物分為3類：淀粉類、肉類、蔬菜類，其中淀粉類跟肉類是主食，每餐主食與蔬菜的比例為1：2，加上代餐，每天吃進的熱量不到1000卡，并且完全戒除高熱量食物。
翊萱說：“我超愛吃淀粉跟甜食，一直控制飲食，我一定會受不了!”
嚴格控制飲食，讓喜愛美食的翊萱痛苦不已，有時晚上自己吃著代餐加青菜，邊吃邊掉淚，爸爸就會體貼的陪翊萱聊天，以分散注意力，好讓翊萱在不知不覺中，把青菜吃光光。
除了家人的陪伴，翊萱也會每1-2周給自己一次小小的犒賞，吃些咸面包或甜食，當作宣泄減肥壓力的方法。
嚴格的飲食控制維持了3個月，雖然很辛苦，但也相當有成就，翊萱的體重如愿降到55kg，而且瘦得很均勻，連難瘦的四肢都恢復苗條了。

兼顧口欲和生活情趣的瘦身哲學
加加減減，翊萱總共減去14kg，不過因為她自知體重會反覆變化，因此減肥成功后，并不會太斤斤計較體重計上的些微波動，平均1星期量1次體重，如果略胖了1kg，晚餐少吃一點就能瘦回來。
想要身材苗條的翊萱，現在也不特別忌口，仍然維持2個星期給自己小小犒賞一次，吃吃鹽酥雞或巧克力。
她覺得要長期控制飲食，真的很困難，偶爾抒發一些壓力，減重反而更能維持長久。
愛看電視的她，時常熬夜到凌晨2-3才睡，有時肚子餓，也會在11點吃一點宵夜。
“我現在一個星期大概會吃2、3次的宵夜呢!”愛吃宵夜還這樣瘦，訣竅就在睡前還有3-4小時的活動時間，并沒有吃飽了就上床!這一點，一般人可學不得喔!

瘦身法寶——按摩霜+調整型內衣
除了飲食控制，翊萱也有秘密武器，讓瘦身事半功倍!
大學4年級，她開始在演藝圈打工，經過朋友介紹，就訂做了生平第一套調整型內衣，穿上它，配合“撥肉”動作，讓脂肪移位，小肉肉逐漸就消失了!
連續穿了1年，雖然體重沒有變，但腰圍跟臀圍都小了幾吋，胸部和臀部的曲線也更明顯了，讓翊萱好高興。共2頁: 上一頁12下一頁
【陳翊萱的私房減肥方法全披露】(責任編輯：河南健康網)