導讀：男士減肥計劃，婚后男人最易胖的是肚子，所以，我們應該給自己制訂一個簡單易行的減肚計劃 。因為肚子上的脂肪是減肥中的重中之重，它們是最難被馴服的 。如果只是三天打魚，兩天曬網，就很難看到效果 。如果每天在家里能花一個小時集中鍛煉腹部，持之以恒，一鼓作氣地把減肚計劃進行到底 。
婚后男人減腹運動：
健身球卷腹
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開 。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢 。為了保持平衡，兩腳可以多分開些 。如果增加難度，可以將雙腳并起來做 。
空中登車
仰臥在地板上，下背部緊貼地面 。雙手放在頭側，手臂打開 。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作 。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然后還原 。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢 。
婚后發福男人如何減腹，如何練腹肌，我們應當先了解一下腹肌的作用 。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌 。當它們收縮時，可以使軀干彎曲及旋轉，并可以防止骨盆前傾 。腹部肌肉對于腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動 。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，并增加腰背痛的幾率 。
【男士減肥計劃 婚后男人減腹運動】(責任編輯：苗珍珍)

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