河南健康網：有什么能夠瘦腰的減肥瑜伽動作嗎?腰腹部的贅肉是姐妹們的心頭痛，稍一多吃腰間的肉肉就跑出來了 。坐著的時候一放松下來，贅肉一層一層地堆成了“游泳圈” 。很多上班族的MM對于腰部贅肉都有很大的煩惱，想要擁有完美曲線就一定要瘦腰!今天小編就來推薦幾組簡易的減肥瑜伽動作，有效瘦小腿以及緊致腰臀線條，幫你輕松減掉松垮的贅肉 。

       減肥瑜伽動作：掰掰水桶腰
       可伸展左右側腰，幫助美化腰部曲線，收緊腹部出力的動作也可使腹部更緊實平坦 。
1、雙手握拳，下臂貼地支撐上半身到臀部與大腿離開地面，小腿前側貼地預備 。
2、頭部與身體向左側旋轉，左手臂向上伸直與地面成垂直90度并保持小腿前側貼地，重復做10次再換邊做10次，可伸展左右側腰 。
減肥瑜伽動作：開合青蛙腿
1、重點在于骨盆盡量維持水平，除了移動的腿外，其余身體保持不動 。
2、左腳踩地，左手扶墻壁幫助身體平衡，將右腳膝蓋彎曲、勾腳尖往上抬起，注意抬起的高度可視個人能力，抬高時使骨盆維持水平不傾斜為主 。
3、右腳勾腳尖、膝蓋彎曲，往右側張開，張開時骨盆盡量維持水平 。動作1至2為連續動作，重復3至5次為1組，左右兩邊各做3組 。
減肥瑜伽動作：膝立扭轉式
1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝蓋彎曲成90度立起 。右腿屈膝，小腿腳背繃直貼地 。兩手在胸前合十成祈禱狀 。然后向左側扭動腰部，直到右手肘擺到做膝蓋外側，保持姿勢20-30秒，然后回到原位 。
2、換右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，雙手同樣在胸前合十成祈禱狀，然后腰部向右側扭轉 。保持姿勢20-30秒，然后回到原位 。重復動作5-10次 。
【學會瘦腰減肥瑜伽 你也擁有S形完美曲線】(責任編輯：姚樹銀)

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