飯局、宴會中，每次卡路里的攝入量一般是多少呢？
在宴會中，菜式各種各樣款式很多，有前菜、煎炸食物、火鍋、砂鍋菜、沙拉、肉類、米飯、主食點心、蛋糕等等，一頓下來每個人大概會攝入800-1000卡路里 。再喝上幾杯，加起來卡路里總量輕而易舉就能高達1500卡 。以為吃得跟平時一樣，其實熱量遠遠超出你的想象!掌握精明的飲食減肥技巧才是王道!
各種美酒，哪種酒熱量比較高呢？
啤酒1杯210卡，紅酒1杯85卡 。
到了歲末年初，聚會越來越多，同時喝酒的機會也增多，而你務(wù)必要了解的就是酒的熱量參數(shù) 。如果以2小時的宴會中，每30分鐘喝4杯的標準來計算，究竟會攝入多少熱量，不同的酒得出的結(jié)論也不一樣 。
一開始先喝一小杯啤酒，之后再慢慢喝2-3杯紅酒，這能有效令卡路里攝入量減半!
常見酒類的熱量分析
啤酒小杯(120毫升)——48卡
啤酒中杯(500毫升)——210卡
紅酒1杯(120毫升)——85卡
雞尾酒1杯 ——150卡
梅酒1杯(50毫升)——80卡
烏龍茶兌酒1杯 ——100卡
燒酒1瓶(180毫升)——260卡
清酒1瓶(180毫升)——105卡
威士忌1杯(30毫升)——71卡
紹興酒1杯(100毫升)——127卡
要減肥的話，最開始應(yīng)該吃些什么呢？
膳食纖維抑制血糖值的上升，檸檬酸令熱量消耗得更有效率!要想吃不胖，關(guān)鍵在于飲食的前半段時間要充分攝入膳食纖維，讓你飽腹，防止飲食過量的同時，還能改善與預(yù)防便秘，是減肥中需要多多攝入的營養(yǎng)物質(zhì)!
膳食纖維熱量極低，進入人體后自己不能消化，吸附在廢物與毒素上，使起增加重量，就能順利讓其排出體外，同時抑制血糖值的上升，使你不容易發(fā)胖 。
【春節(jié)期間的飯局減肥秘方】富含膳食纖維的食材：海藻類、菌菇類、西蘭花、胡蘿卜、菠菜、根菜類、豆類等 。
另外，酸味的食物富含檸檬酸，令食物更容易地轉(zhuǎn)化成能量并得以消耗，同時消除疲勞、恢復體力，在宴會與飯局前，多吃一些酸味的小吃是有幫助的!
富含檸檬酸的食材：醋、酸梅、柑橘類、番茄等 。
吃烤肉的話，怎樣吃比較健康？
烤肉給人感覺都是十分高卡高脂的料理之一，但其實網(wǎng)燒的烹調(diào)方法的確能令熱量大大降低，因為它能令肉類中的脂肪充分釋出，據(jù)說比吃刷刷鍋還健康!
但值得注意的是，肉類本身熱量就不低，所以要在吃烤肉的時候吃得更精明，你要記住以下5個鐵則：
1、充分攝入蔬菜
在吃烤肉前，先吃一些泡菜、海帶、蔬菜冷盤等小吃，讓膳食纖維預(yù)防體脂肪的形成 。
2、小心飲酒過量
聚會中要注意飲酒的分量，特別是啤酒、雞尾酒等一類酒精濃度不高，而且適口性比較好的酒類，越喝越想喝，喝著喝著就過量了，這也是在吃烤肉時容易令熱量急升的原因之一 。
3、不要總吃同一部位的肉類
為了防止飲食過度，要按照飲食順序來吃才行 。同時，不要光吃同一個部位，各個部位的肉類都吃一吃，營養(yǎng)才均衡!一開始可以先吃可以控制熱量的紅肉類或內(nèi)臟，令你充分飽腹，后半段時間可以吃一些脂肪量稍多的肉類，但也要控制分量 。
4、主食點一份
吃烤肉的時候，如果想吃點主食，注意不要點太多的分量，一份就足夠了 。另外，比起面食，其實泡飯更低卡健康 。
5、甜品要節(jié)制
吃完烤肉，其實熱量就已經(jīng)攝入了不少，飯后要盡量避免吃甜品，如果實在是很想吃，那么就選擇一些以水果

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