春季女性既瘦身又美容的食譜 _生活百科

    春天是減肥的好季節(jié)，想要身體永遠保持苗條的女性朋友，一定要合理安排飲食，用科學(xué)有效的方法保持體態(tài)的輕盈。
    下面推薦三款美容瘦身食譜，可以根據(jù)自身的體質(zhì)，有選擇地采用：
    食譜一：
    晨起飲水1杯，約300毫升。
    早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。
    早午間食用水果1個。
    午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
    午晚間食用水果1個。
    晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)晶100克，豆制品100克，蔬菜100克。
    睡前服用脫脂鮮奶250毫升。
    食譜二：
    晨起飲水1杯，約300毫升。
    早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。
    早午間食用水果1個。
    午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
    午晚間食用水果1個。
　晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，海帶100克，蔬菜100克。
    睡前服用豆?jié){250毫升。
    食譜三：
    晨起飲水1杯，約300毫升。
    早餐：豆?jié){400毫升，雞蛋1個，主食100克。
    早午間食用水果1個。
    午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。
    午晚間食用水果1個。
    晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
    睡前服用脫脂鮮奶250毫升。
    溫馨提示：以上三種食譜可以交替進行，對未注明具體名稱的食品可自行搭配，但數(shù)量一定要控制住；上午和下午最好是兩個品種的水果；每天飲8-10杯水，約2-3升；烹飪時以蒸煮為宜，每天食
用的油脂最好不超過50克；少放鹽、醬油等調(diào)味品，可適度加醋；周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作為調(diào)劑，但晚餐的主食適度減少為好。
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【春季女性既瘦身又美容的食譜】

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春季女性既瘦身又美容的食譜