眾所周知，冬天是一年中最易發(fā)胖的季節(jié)，更是一年中最好的減肥季節(jié) 。把握住冬天多吃山藥減肥的時機，在窈窕路上一路高歌 。山藥為什么能夠減肥呢？
山藥又名淮山，淮山藥 。性平、味甘 。其塊莖富含多種必需氨基酸、蛋白質(zhì)及淀粉，具黏液質(zhì)、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素a、b2、c及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)，可提供給人體多種營養(yǎng)素 。
【冬天吃既健美又減肥的食物】山藥是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品；山藥最富營養(yǎng)的成分存在于它的黏液中，所含的甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80至100倍，容易產(chǎn)生飽腹感，從而控制進食欲望，是一種天然的纖體美食；山藥可放心地多加食用而不會發(fā)胖，因此不少女性把它看作一流的減肥食品；山藥中還含有消化酶，能促進蛋白質(zhì)和淀粉的分解，且可促進新陳代謝，減少多余脂肪；山藥最大的特點是能夠供給人體大量的黏液蛋白 。這是一種多糖蛋白質(zhì)，能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖 。
溫馨提示：
山藥中的淀粉含量較高，大便干燥、便秘者最好少吃 。此外，山藥是偏補的藥，甘平且偏熱，因此體質(zhì)偏熱、容易上火的人也要慎食 。
山藥的食用方法很多，可以拌、熗、炒，又可以燉、燜、烤，是營養(yǎng)配餐、食療的上好原料 。如果喜歡長期食用山藥，還是煮粥為好，既簡單易做，又能充分發(fā)揮其營養(yǎng)價值 。
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