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一周減肥水果讓你快速瘦身

生活百科

    周一：木瓜——黃色水果     據說鄭秀文、林熙蕾和徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的 。
    減肥原理：木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質和糖類，更可通過分解脂肪去除贅肉 。
    周二：藍莓——藍色水果
    藍莓中富含大量的超級抗氧化物——俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王” 。它還是一種眾所周知的保護視力的水果 。除含有常規的糖、酸、維生素C和礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD(超氧化物歧化酶)和黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心和抗癌等保健作用 。
    減肥原理：藍莓熱量低，含豐富的果酸，據說對減下半身多余脂肪很有幫助 。
    周三：蘋果——青色水果
    蘋果是世界四大水果之一 。在國外有“每頓飯后吃蘋果，醫生不會來找我”的民諺 。有一定的防治疾病的作用 。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓患者有一定的輔助治療作用 。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用 。
    減肥原理：蘋果中富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品 。
    周四：獼猴杉E——綠色水果
    獼猴桃中富含鈣、磷、鐵和鉀等多種礦物元素，并且含有豐富的維生素 。蛋白質含量為每100克果肉含1．6克，是營養豐富、含水量大和產熱量低的果品，并素有“VC果王”的美稱 。
    減肥原理：獼猴桃熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維含量豐富；中醫認為，它是輔助治療肥胖癥的果類，它利尿、化痰、潤肺以及健脾胃 。到了一周的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養 。獼猴桃營養豐富，是個不錯的選擇 。濃濃的綠色，既養眼又養心 。
【一周減肥水果讓你快速瘦身】    周五：西紅柿——紅色水果
    西紅柿中含有豐富的維生素C、維生素E和B族維生素以及鐵、鈣等15種左右的礦物質 。B族維生素，能促進體內脂肪的代謝，維生素C含量是西瓜的10倍，一個中等大小的西紅柿，便能補充一個成人一天的維生素C需要 。
    減肥原理：西紅柿中含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感 。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助 。
    周六：葡萄——紫色水果
    葡萄中富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、維生素B2及維生素C等多種礦物質和維生素 。所含物質能補充人體能量，具有補氣益血、生津止渴、強筋骨和利小便等功效 。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者頗有好處 。葡萄因為其形美味佳，而且營養豐富，歷來被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首 。
    減肥原理：墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用10多顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益于心血管健康 。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖后都是用葡萄餐減肥法 。
    周日：香蕉——黃色水果
    日本癌癥學會發表了香蕉具有提高免疫力以及預防癌癥效果的報告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質；香蕉含有相當多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣；而鎂則有消除疲勞的效果 。
    減肥原理：香蕉對減肥相當有效，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富 。香蕉非常甜，因此會被人們認為卡路里一定很高，其實不然，1根香蕉(凈重100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，只有一半以下的卡路里 。
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