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瘦身相當有效的7種香蕉食譜

生活百科

    香蕉對瘦身相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富 。香蕉非常甜，因此被很多人認為卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有887卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，因此成為最適合當早餐的食品 。下面介紹幾種簡單的香蕉食譜DIY 。    1.香蕉沙拉
    這是最簡單的做法 。把香蕉切成小塊，然后拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定了!如果覺得只有香蕉太單調，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定 。
    2.香蕉燕麥粥
    這是一道絕對健康的主食，而且做起來很方便 。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了 。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，會更好吃哦!
    3.冰冰酸奶香蕉
    這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，這次是將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前，給它取個名字——冰冰酸奶香蕉 。如果你嘴實在饞了，就吃個拔絲香蕉，但記住吃后要多喝水清清腸胃 。
　  4.香蕉沾蜂蜜
　  香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動、幫助排泄 。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了 。但是，這樣的急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應 。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分，慢慢地你的身體就會發出危險警報 。
　  5.紅棗香蕉酸奶
【瘦身相當有效的7種香蕉食譜】　  每個瘦過身的MM一定都有同感，瘦身最難的就是管不住嘴 ?，F在，驚喜來了，看看為愛吃的你準備的紅棗香蕉加酸奶瘦身法吧!
    首先，每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸 。
    其次，空腹吃十二枚干棗 。這種吃法可以防止脫發，紅棗還可養顏、通便 。
    再次，吃一個香蕉 。香蕉亦可通便，瘦身也要十分注重清腸、通便，其實許多瘦身產品喝完都要跑廁所 。這說明，瘦身的基本點即暢通 。
    最后，一定要喝早餐牛奶 。不必刻意追求脫脂，那一點熱量不會導致發胖 。過了30歲的女人就要注意補鈣了 。你知道嗎?體內缺鈣會導致營養失衡、內分泌紊亂，從而導致發胖、長痤瘡 。
　  6.香醋加香蕉
　  材料：一次做一個人3天份量的“香醋加香蕉” 。需要香蕉6根(剝皮)、香醋(其實普通的醋就OK)適量，如果有條件的話，最好加上檸檬片5片，一起放在一個可容納1200毫升以上的密封容器里 。
    做法：檸檬洗干凈，切片；香蕉剝皮，切成2厘米厚度的片，放進容器里；為了避免香蕉接觸空氣，趕快把醋倒入容器里，醋必須淹過香蕉，最后在香蕉上鋪上檸檬片 。
    每天早晚各吃一次，一次吃香蕉1根的份量，同時喝掉一勺醋(用水稀釋)，效果會更加明顯 。
    7.乳酪香蕉
    每月只可進行一次，每次最多3天，肚子餓時只可喝水、乳酪或灼菜 。而乳酪應選低脂或原味 。
    早餐香蕉：一支香蕉加乳酪一杯加礦泉水一杯
    午餐香蕉：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯
    晚餐香蕉：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯
    其實，這餐單缺乏營養素，如：鐵、鋅、維生素C、葉酸、維生素B、維生素E等，不過食用3天不會有嚴重的損害 。吃香蕉與乳酪作為早餐尚算附合健康原則 。其實，原味乳酪也不算低脂，應首選低脂或脫脂乳酪，因為除脂肪及膽固醇較低外，低脂及脫脂乳酪的蛋白質及鈣含量都與全脂乳酪一樣 。
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