你該掌握八款營養瘦身早餐 _生活百科

為了減肥瘦身，不少朋友會選擇節食，其實這是錯誤的減肥觀念。減肥不能不吃東西，而是要吃對食物才行。中醫專家告訴你，有八款營養瘦身早餐，只要你正確食用，就能得到減肥瘦身的好效果。下文做了具體介紹。
1、燒牛肉牛奶蘇打餅干：早餐不求人
這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4 。蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還含有生理所需的無機鹽和鈣質。這組搭配的突出特點是便捷，幾乎不需要任何額外加工，非常適合忙碌的上班族。
2、茶小面包：晚起的道理
這款早餐的能量為150千卡，蛋白質5克，脂肪5克，碳水化合物20克(其中單糖5克) 。習慣晚起的人也需要在起身后少量進食，一杯茶飲的作用是溫潤腸胃，幾只小面包所提供的少許能量不會影響到稍后午餐的胃口，又可以補充空空的感覺，帶給午餐更大的從容。
3、豆奶蛋白粉火腿面包：增長精力
這款早餐的能量為300千卡，蛋白質25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它會讓人精力特別充沛。
4、番茄蛋湯燒面包片煎香腸：振奮精神
【你該掌握八款營養瘦身早餐】這款早餐的能量為450千卡，蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。許多人在上午時段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃郁的酸味，而燒面包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。