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分清體質，輕松減肥

生活百科

夏季天氣炎熱，人體出汗多，食欲下降，是個減肥的好季節，但是有些人的體重不減反增，運動、節食、糾結，怎么辦?中醫認為，肥胖分為實性肥胖和虛性肥胖，要根據不同的體質確定不同的減肥方案，對癥下藥 。此外，也不可盲目、過度運動，會損傷陽氣，運動過后也不該暴飲暴食，這樣反而導致體重增加 。
廣州市 中醫 醫院 杜文堅 教授認為，人的肥胖和三個因素有關，要想成功減肥必須要根據這三個因素“對癥下藥” 。
因素一：遺傳
肥胖是可以遺傳的，如果父母雙方都很胖，那么小孩生下來可能也是肥胖，這是遺傳因素的影響導致 。在中醫對肥胖所做的分類中，遺傳導致的肥胖屬于實性肥胖，大多數年輕人的肥胖都屬于這類 。
因素二：生活環境
一個人的體質變化與環境是有關聯的 。生活環境改變也會影響一個人的體質變化 。比如，一個家庭的生活條件比較好，住得舒服，吃得好，長期以往，也有可能會導致肥胖的發生 。
【分清體質，輕松減肥】因素三：個人修為
個人修為指的就是個人的生活習慣等各方面，它與體質的變化密切相關，但是很多人往往會忽視自身的因素 。比如愛睡懶覺，多吃又不喜歡動的人也可能會導致肥胖體質 ?？匆粋€人健康與否，可從四個方面去判斷，即充足的 睡眠 、適當的運動、合理的飲食以及 舒暢 的情志，其中一個因素的缺乏都會導致體質出現偏頗 。
減肥要辨清體質“對癥下藥”
杜文堅教授解釋說，不同的肥胖體質有不同的減肥方式，不能一概而論，盲目的運動或者節食 。從中醫的角度來說，肥胖體質可分為兩種類型，一種是實性肥胖，一種是虛性肥胖 。
實性肥胖主要是痰濕型體質 。這種體質的肥胖者想要減肥首先需要加大運動量，需要適當的泄，要定時定量飲食，少吃 淀粉 類食物，可以用代淀粉類、代糖類食品代替，多吃一些瓜果類食品，如西芹、青瓜、 胡蘿卜 都是不錯的選擇，也可以用豆制品代替三餐飲食 。
虛性肥胖者的體質以氣虛、 陽虛 間雜多見，多因 脾胃 受損、髓骨精微 積聚 在體內導致肥胖 。這一類人群主要以理氣、補氣、化濕為主，運動為輔 。飲食上可多吃補氣類食物，如參類、 淮山 、白竹、 芡實 等;還有理氣類食物，如羅漢果 、 佛手 、 陳皮 等 。
如何判斷自身體質
辨清體質才好對癥減肥，那么如何才能辨清體質?杜文堅教授強調，虛性體質和實性體質之間是可以轉換的，比如一個人原先是實性體質，由于生活環境和生活習慣的改變也有可能變成虛性體質 。因此，單憑簡單的辨識是沒有辦法判斷實性體質和虛性體質，需要做一個體質的辨識才能辨別 。
人們生活水平的提高，肥胖的人日益增多了 。血脂高、膽固醇高、脂肪肝、肥胖型高血壓、心血管病、腦血管病等為臨床所常見，發病率有上升趨勢，肥胖導致多種疾病是身體虛弱，所以大家一定要警惕啊!