如何使用深呼吸慢跑減肥法 _生活百科

減肥，是很多朋友一生的事業。維持自己完美的身材，不僅對于形象很重要，還有助于保健養生。減肥的方法有很多，其中，深呼吸慢跑減肥法是一種不錯的方式。什么是深呼吸慢跑減肥法?下文就做了具體的介紹。
肥胖都是從大肚腩開始的。而胖人患糖尿病、高血壓、心腦血管病和性功能衰退的概率，比正常的人要高，在此我們推薦一種深呼吸慢跑的減肥方法，即每天早晨在空氣清新的地方(避開汽車尾氣)深呼吸、慢跑15分鐘以上。只要持之以恒，定有效果。
怎樣深呼吸
全身放松、閉嘴，舌頂上腭，完全用鼻呼吸。跑步時三步一呼、三步一吸，吸氣時提肛收腹，呼氣時松肛松腹。
跑步時呼吸深度從三步一呼、三步一吸逐漸增加，如六步一呼、六步一吸，12步一呼、12步一吸，或更多步伐用一次呼吸。
意到、氣到、力到
在深呼吸慢跑的過程中，當吸氣收腹提肛時以意念將全身能量集中在尾椎的長強穴，沿脊柱督脈上升，過命門穴時要盡量收縮腹部，意想腹部的內臟和肌肉用力向后背貼近靠攏，能量在督脈上升過腰椎的命門穴。至頸椎的大椎穴，直上頭頂百會穴。呼氣時意想能量從百會至前額二眉中間的印堂穴，往下過人中、天突、前胸的膻中、腹部的神闕至關元穴。
用意念指導深呼吸慢跑是全身性的內部運動和外部運動的結合，運動量不大，但身體熱得快，出汗較多，對腹部脂肪消耗較為有效，是胖人大肚腩減肥保健、戰勝肥胖病、戰勝衰老的良好方法。
【如何使用深呼吸慢跑減肥法】深呼吸慢跑減肥法不僅減肥效果好，而且，操作起來方便，適合大部分人群。經常使用深呼吸慢跑減肥法，可以增強體質，還能減肥瘦身。中醫里，還有很多減肥偏方，都可以起到瘦身效果，你可以來嘗試一些。