運(yùn)動與按摩都是能起到消耗脂肪的作用的一種減肥方式 。現(xiàn)在流行的腹部按摩減肥法 ， 它適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病 ， 又可作為消除腹部脂肪 ， 強(qiáng)健身體的一種方法 。所有想要平腹收腹的美眉們趕緊來學(xué)學(xué)吧!
 
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法
即兩拇指重疊 ， 按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指并攏 ， 自然伸直 ， 左手掌置于右手指背上 ， 右手掌指平貼腹部 ， 用力向前推按 ， 繼而左掌用力向后壓 ， 一推一回 ， 由上而下慢慢移動 ， 似水中的浪花 。
腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸 ， 通常在左右臍斜上1寸 ， 有動脈應(yīng)指不休者是穴 ， 右側(cè)一穴不予重視) 。中脘穴(臍上4寸) 。
進(jìn)行腹部按摩時 ， 要讓病人仰臥于床上 ， 解開衣扣和褲帶 ， 腹部只穿一件薄衣服 。按摩者面對病人坐于左側(cè)床邊上 。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍 ， 然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴 ， 每穴按2—3分鐘 ， 每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右 ， 日一次 。但飯后或特別饑餓時不宜進(jìn)行按摩 。如有慢性病者在按摩一個月后 ， 休息幾天再行為好 。每天堅持按摩 ， 配合飲食調(diào)整 ， 堅持持久 ， 則有減肥效果 。
以上這一方法 ， 也可經(jīng)過患者本人改編 ， 大致遵照原意 ， 進(jìn)行自我按摩 。選擇早晚各一次、每次20—30分鐘 ， 亦可達(dá)到腹部減肥的目的 。貴在持之以恒 。
【平腹收腹按摩讓你瘦成小“腰”精】(責(zé)任編輯：謝松松)

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