我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要運(yùn)動(dòng)，我要最簡便的方法！有！現(xiàn)在就教你幾招隨時(shí)隨地就能做的瘦腹小動(dòng)作，讓你快快跟小肚子byebye!
坐車時(shí)的收腹小動(dòng)作
搭地鐵這種固定不變的搭車時(shí)間是絕佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī) 。無論是坐在椅子上，或者是站立不動(dòng)，均能有效運(yùn)用這段擁擠不快的時(shí)間 。
站著也能運(yùn)動(dòng)
混亂的車廂內(nèi)，大大的皮包非常的麻煩，這時(shí)不妨利用皮包做個(gè)訓(xùn)練腹肌的運(yùn)動(dòng) 。
step1：將皮包抱在腹部，腹部向內(nèi)縮 。
step2：用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態(tài) 。
坐著收腹更明顯
搭車時(shí)如果有座位，也可以做收腹聯(lián)系 。
step1：雙手緊壓皮包，同時(shí)，腹部向內(nèi)收縮 。
step2：腹部向內(nèi)收縮的同時(shí)，用兩手緊壓皮包，背部同時(shí)用全力壓向椅背 。
養(yǎng)成每日的習(xí)慣：這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)即使腰力不強(qiáng)的人，也能夠輕松進(jìn)行 。坐著時(shí)若能養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，瘦腰的同時(shí)還可以有效預(yù)防腰痛 。

【如何瘦腹部】(責(zé)任編輯：謝松松)

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