睡眠過少會損害健康，睡眠過多同樣會對健康不利 。究竟睡多久合適呢？

文章插圖
文章插圖

文章插圖
文章插圖
美國國家睡眠基金會 (NSF) 專家小組對 320 篇關于個體健康睡眠時間的調查報告進行深入分析，仔細考量了減少或延長睡眠時間對個體健康的影響，并在此基礎上給出了“睡眠時間建議” 。
【到底一天需要睡多久才合適？】

文章插圖
文章插圖

文章插圖
文章插圖
可以發現，隨著年齡的增長，睡眠時長在縮短 。
當然，睡眠時間和很多因素有關，包括基因、性別、年齡等 。具體需要多少睡眠因人而異 。
但對于大多數成年人來說，科學發現7小時是一個危險的閾值 。

文章插圖
文章插圖

文章插圖
文章插圖
科羅拉多大學博爾德分校的研究人員發現，睡眠不足7小時，會影響整體生理健康，增加中風和心臟病風險 。
據研究，在每晚睡眠不足7小時的人體內，被認為對血管健康起關鍵作用的三種分子的水平比正常值要低40%至60% 。

文章插圖
文章插圖

文章插圖
文章插圖

• 毛血旺需要哪些食材,毛血旺的正宗做法，路過的大師指點一下，謝謝？
• 毛血旺需要哪些食材,牛血、豬血、鴨血怎么做好吃？
• 朋友不需要每天見面 最好的友情不是每天相見
• 汽車啟停功能好不好,發動機啟停到底要不要開
• 耳溫槍測哪里最準,耳溫槍需要加減度數嗎
• 套路女孩子的聊天
• 拼多多砍一刀0.01%還需要多少人
• 健康證怎么辦理流程「辦理健康證需要的資料和注意事項」
• 2019最具個性的高冷霸氣說說 我就是大太陽不需要誰再來照亮
• 二手房水電改造需要破壞墻面嗎