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衣食住行,處處皆養生！

生活百科衣食住行

衣食住行,處處皆養生！

衣食住行泛指穿衣、吃飯、住房、行路等生活上的基本需要 。我們每個人都離不開的衣食住行，處處皆學問，處處皆養生，咱們老祖宗留下的許多養生經，朗朗上口，又蘊含深意，不妨學一學！
穿著篇
衣不過厚，不怕溫高;
衣不過薄，不怕風高 。
人體只有在適當溫度內才能保持最好的狀態，居住或工作環境溫度過高或過低都可能會生病 。所以，根據溫度變化來調整衣被的厚薄，就顯得非常重要 。比如，民間用“二八月亂穿衣”來形容初春和初秋時人們亂穿衣服的情況 。春捂秋凍，早春和初秋季節相對涼快，不適當地減少或添加衣服會導致著涼感冒 。夏天室內外溫差大時，就猶如一直處于季節交替之時，更是要注重衣物的增減，尤其是開著空調時，就不能再穿著短衣短褲，可以適當地披一件薄衫或系一條絲巾 。
洗漱篇
飽不洗頭，餓不洗澡;
【衣食住行,處處皆養生！】睡前洗腳，勝吃補藥 。
剛吃完飯時，血液大量流入胃部，而洗頭時自然要低頭，可能造成大腦缺血 。假如是中老年人或者患有高血壓、高血脂的人，還輕易誘發腦卒中等心腦血管疾病 。洗澡雖然舒適，但還是一項耗費體力的活動，餓著洗很輕易低血糖，甚至暈倒 。反之，剛吃飽時也不宜洗澡，否則會使本應集中于胃部的血液轉向皮膚和肌肉，影響消化吸收 。建議飯后先休息一兩個小時再洗澡 。
這句話后面還有兩句：汗水沒落，冷水莫澆 。說的是，剛出完汗不能立刻沖涼，當然也不能立刻進空調房，因為毛孔遇冷刺激會從擴張狀態忽然緊急閉合，破壞皮膚的排汗功能，導致中暑、感冒等癥狀 。在祖國醫學的傳統理論中，腳是一扇健康的“窗口”，五臟六腑都在這里有相應的穴位 。晚上洗腳，并適當地按摩腳心的涌泉穴，直到發熱、渾身感到恬靜，可以養心明目、解除疲憊、促進睡眠 。有條件的也可以用艾葉泡腳，能祛寒、除濕、通經絡 。
睡眠篇
夏不睡石，秋不睡板;
春不露臍，冬不蒙頭 。
起身要慢，勿急勿慌;
夏天和初秋，不少人貪涼，喜歡睡地板，但地面散熱快，吸收熱量也快，輕易吸收背部熱量，進而可能誘發腰背疼痛、風濕性關節炎等 。秋天氣候干燥，天氣轉冷，睡硬板床輕易造成局部氣血不暢，出現肢體麻痹等 。春天即使天氣轉暖，睡覺的時候也一定要蓋嚴被子，尤其是不要露出肚臍 。冬每天氣冷，許多人喜歡蒙頭睡，但被子里空氣循環差，人體呼出的二氧化碳輕易積聚，造成缺氧 。
假如睡前開窗通風15分鐘左右，增加氧氣含量，讓室內細菌大為減少，有助于提高睡眠質量 。人在睡眠時各項生理機能維持低速運轉，代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降 。睡醒時，人從熟睡狀態逐漸轉到活動狀態，若立刻下床或起床動作較大，輕易誘發心腦血管疾病 。
行走篇
坐如鐘穩，站如松直;
這對老年人尤為重要 。因為他們身體各器官功能都會退化，功能降低，骨骼、肌肉、韌帶變得松弛無力，假如站立和行走時不挺起胸來，胸腔受到擠壓，肺活量就會降低，不僅輕易形成駝背和彎腰，而且常因吸入氣體不夠用而發生心慌氣短 。
身體長時間缺氧，往往引起心臟病和肺病 。所以老年人站立和坐著時，一定要挺起胸來 。關于行動，還有兩句話值得一提：腳宜常行，步常后行 。這句話說的是，走路要輕快矯健些，以免養成慢騰騰的走路習慣，否則，腿部肌肉得不到很好的鍛煉，肌肉萎縮衰老后，兩腿就抬不起來了 。