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孕婦吃粗糧有什么好處？

小知識

孕婦在懷孕期間除了身體變的有些虛弱以外腸胃也會發生一些變化，很多孕婦在懷孕期間為了防止孕吐無節制吃很多不健康的食物，這些食物會造成腸胃垃圾，對身體非常不利，而粗糧當中含有大量的食物纖維可以防止一些便秘和腸胃疾病，那么孕婦吃粗糧有什么好處呢？

孕婦吃粗糧有什么好處？

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粗糧里含有比較豐富的纖維素，攝入過多纖維素可能影響對微量元素的吸收 。如燕麥片和補鐵劑或補鈣劑一起吃，會影響孕婦對鐵、鈣的吸收；吃奶制品時同時吃纖維素含量較高的粗糧，也會影響對鈣的吸收 。大量纖維素攝入還會影響人體對蛋白質、脂肪、膽固醇等的吸收 。過多食用粗糧不僅不能夠促進消化，還會影響消化和吸收 。所以準媽媽吃粗糧不宜多 。
懷孕期間適量補充粗糧是好事，但要注意不能和奶制品、補充鐵或鈣的食物或藥物一起吃，最好間隔40分鐘左右 。
吃粗糧及時多喝水，粗糧中纖維素需要有充足水分做后盾，才能保障腸道正常工作 。一般多吃1倍纖維素，就要多喝1倍水 。
循序漸進，突然增加減少粗糧進食量會引起腸道反應 。平時以肉食為主的準媽媽，增加粗糧進食量應循序漸進，不可操之過急 。
【孕婦吃粗糧有什么好處？】 搭配葷菜，當我們每天制作食物時，除了顧及口味嗜好，還應該考慮葷素搭配，平衡膳食 。每天粗糧攝入量以30－60克為宜，并根據個人情況適當調整 。