孕婦在懷孕期間由于胎兒吸收母體一半的營養成分，因此孕婦會經常有饑餓感，孕婦除了按時吃飯以外，饑餓的時候也可以適當的吃一些零食，可以選擇一些水果，堅果等，多吃蔬果可以補充身體維生素，同時也利于胎兒生長，也可以防止孕期便秘 。

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海苔
【?孕婦可以吃什么零食】 海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富 。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質，有助于維持人體內的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食 。但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準媽媽，更應該嚴格限制鈉的攝取 。
酸奶
酸奶里面含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源 。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收 。
奶酪
奶酪這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養成分 。天然奶酪中的乳酸菌有助于準媽媽的腸胃對營養的吸收 。還有一點很重要，怕胖的準媽媽一點都不用擔心吃多了奶酪會會發胖！

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