60歲以上老人，睡眠質量不太高，需要吃安眠藥嗎？ _健康小知識

【60歲以上老人，睡眠質量不太高，需要吃安眠藥嗎？】關注
如果問大家覺得老年人每天需要多少個小時的睡眠，估計不少人都會猶猶豫豫地回答“八九個小時”吧，這也正常，畢竟在我們正常的想法中，年紀越大，身體越弱，越是需要睡眠來補充精力……真的是這樣嗎？
事實是，世衛組織給出建議， 60歲以上老人，每天保持5-6個小時的睡眠，就可以滿足身體的需求了，是的，你沒有聽錯，每天5到6個小時。

文章圖片
“比睡眠時間更重要的，是睡眠質量。 ”
有數據表明，超過一半的老人，或多或少遇到多睡眠障礙的問題，也就是說睡眠的質量不太好，老人睡眠差的原因比較多，常見的比如：
①老人骨量減少，容易出現骨骼問題，造成全身不適
②容易患上其他一些慢性病，影響到睡眠
③褪黑素減少，人容易睡不著
④白天消耗的精力少，所以需要的睡眠時間短

文章圖片
人老了本來身體就不太好了，再如上睡眠困難，這種感覺是非常糟糕的，因此醫生遇到了許多老年人前來咨詢相關的問題，就是說怎么才能睡得更好，其實答案還是那些，目前也沒有什么神藥，可以一吃就治好老年人睡眠障礙的問題。
有人說安眠藥……
60歲老年人，睡眠質量不太高，需要吃安眠藥？
首先安眠藥是處方藥，不是你想買就能買到的，其次，如果睡眠障礙不太嚴重的，那么醫生一般都是不建議服用安眠藥的。為什么？因為這種藥物容易成癮，而且對于肝腎的壓力都比較大，老年人容易承受不住。
其次，這種藥物，如果用量掌握不好，是會對身體健康造成威脅的，輕則頭暈目眩、走路不穩，嚴重一點的還有可能造成昏迷不醒，所以正常情況下，老年人就算睡眠不怎么好，也不建議去服用安眠藥。

文章圖片
那該怎么辦？醫生就給大家一點建議，希望能對各位有幫助。
1)注意睡前不要飲食，避免吃夜宵，尤其是喝咖啡、濃茶之類的，如果口渴的話，可以溫一杯牛奶，或者直接喝溫開水，都是不錯的，至于固體食物就別再碰了。
2)飯后休息一會兒，然后去附近公園轉轉，促進食物的消化吸收，另外也能消耗一些自己的精力，有助于晚上更好的入睡。
3)播放一些催眠曲，這個手機就可以做到，對于緩解老人焦慮情緒有幫助，能讓人更快的入睡

文章圖片
“醫生，我就是睡不著，每次一到睡覺就緊張……”
出現這種情況，那就順其自然，夜間實在是睡不著的，那么可以保持清醒，短時間內不要強行嘗試入睡，根據相關的科學調研，睡不著的原因，很多時候就是因為：“擔心自己睡不著” ，聽起來比較繞口，但理解起來并不困難。
實在睡不著，那就不要強行給自己壓力，不然只會更加地睡不著，這種情況要順其自然，然后尋求醫生的介入，單靠自己，想要解決是比較難的。
綜上所述，對于60歲以上的老人來說，每天睡五六個小時就可以了，實在睡不著，不要急，順其自然，后續再找醫生慢慢地調養。