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夏至如何養生？飲食睡眠運動有哪些講究？

健康知識養生常識

夏至如何養生？飲食睡眠運動有哪些講究？
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【夏至如何養生？飲食睡眠運動有哪些講究？】適當的午睡 ， 可以補充夜晚睡眠的不足 ， 既可以避免烈日直射 ， 也可使疲勞得到緩解 。
夏至如何養生？飲食睡眠運動有哪些講究？
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由于氣候炎熱 ， 溫度較高 ， 大多數人喜歡睡覺時開著空調或者電扇直吹人體 ， 此時人體易受風寒濕邪侵襲 ， 因此 ， 空調與電扇直吹人體 ， 易使風寒之邪與濕邪結合 ， 侵犯人體 ， 導致全身酸痛、關節僵硬、濕疹、頭痛、發熱等癥狀 ， 所以建議睡眠時不要讓空調或者電扇直吹身體 。
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很多人有苦夏的問題 ， 這是源于天氣炎熱 ， 出汗較多 ， 人體消化功能相對較弱 。 此時飲食宜清淡為主 ， 多食苦味食物 ， 如苦瓜、馬齒莧等 ， 以祛暑清熱；同時 ， 可多吃些生津之品 ， 如西瓜、楊梅等 ， 補充水分 ， 祛除暑濕之邪；切忌過食辛辣熱性食物 ， 以免助熱生火；食用冷食瓜果應當適可而止 ， 不可過食 ， 以免損傷脾胃 。
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夏季運動時間宜在清晨或傍晚 ， 此時天氣涼爽 ， 可以采用健步走、慢跑、太極拳等運動緩和的項目進行體育鍛煉 ， 宜避開烈日熾熱之時且不宜做過分劇烈的活動 ， 以免汗出太過 ， 損傷陽氣 ， 耗傷陰氣 ， 且運動后不可用冷水淋浴或沖頭 。
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夏至節氣想要預防疾病發生 ， 人們應首先保持輕松愉快的心情 ， 忌惱怒憂郁 ， 使氣機宣暢、通泄自如 。 另外 ， 夏天晝長夜短 ， 且夜間溫度也較高 ， 心靜自然涼最是保證”陰陽平衡” ， 能降低心血管疾病發作風險 。