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醫生|順時養生——十二時辰之戌時

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【醫生|順時養生——十二時辰之戌時】醫生|順時養生——十二時辰之戌時


戌時 ， 心包經值班 。 西醫認為心包是心臟外膜組織 ， 主要是保護心肌正常工作的 ， 人應在這時準備入睡或進入淺睡眠狀態 。 心包有一個功能 ， 叫“喜樂出焉” 。 此時 ， 要保持愉快心情 ， 晚餐不宜過膩過多 ， 餐后要休息 ， 或者散散步 ， 但不要劇烈運動 ， 否則會導致失眠 。 戌時為我們一天中的第三個黃金時間段 。 此時是心包經與腦神經活躍的時間 ， 是看書的最佳時間 ， 同時也是全天體重最重的時候 。 當心包經值班時間快結束時 ， 需要再喝一杯水 ， 讓血管保持通暢 。

何謂戌時戌時 ， 即黃昏 ， 指太陽落去 ， 天色欲黑而未黑之時 ， 相當于北京時間19∶00—21∶00 ， 又名日夕、日暮、日晚等 。 戌時是十二個時辰中的第十一個時辰 。
戌時應心包《醫學正傳·醫學或問》說：“其心包絡 ， 實乃裹心之膜 ， 包于心外 ， 故曰心包絡 。 ”
（1）保護心臟　心包為心臟外面的包膜 ， 猶如心臟的城堡一樣 ， 具有保護心臟的作用 ， 如《靈樞·脹論》說：“膻中者 ， 心主之宮城也 。 ”由于心包裹護心臟 ， 為心之屏障 ， 所以中醫學認為邪氣傷心時 ， 必首先傷害心包 ， 故溫病學中 ， 將外感熱病中因熱邪引起的神志昏迷 ， 譫語等神志癥狀稱為“痰蒙心竅” 。
（2）代君行令　《素問·靈蘭秘典》說：“膻中者 ， 臣使之官 ， 喜樂出焉 。 “膻中”就是心包 ， 它包裹并護衛著心臟 ， 好像君主的“內臣” ， 能夠傳達君主的旨意 。 所以說 ， 它能代心行事 ， 故又稱為“心主” ， 心臟產生的喜樂情緒便是從這里發出來的 。
（3）代君受邪　心是難以受邪的 ， 因其有心包來代其受邪 。 心包可以保護心臟 ， 使其不受外邪侵入；如有外邪侵入 ， 心包則首當其沖掩護心臟 。 《素問·邪客》曰：“心者 ， 五臟六腑之大主也 ， 精神之所舍也 。 其臟堅固 ， 邪弗能容也 。 容之則心傷 ， 心傷則神去 ， 神去則死矣 。 故諸邪之在于心者 ， 皆在于心之包絡 。 ”
戌時養生應有法
古人認為 ， 黃昏時分的19∶00—21∶00是“陰氣正盛 ， 陽氣將盡”的時段 ， 屬于調養生息的最佳時機 。 中醫的特色之處 ， 就在于它主張“治未病” ， 將病化解于無形之時 。 南宋詩人陸游曾說 ， “汝果欲學詩 ， 功夫在詩外” 。
健康養生又何嘗不是如此呢？如果平時“功課”做好做足了 ， 病邪就會對你無可奈何 ， 就能達到“不用守門勝似守門”“邪不可干”的境界 ， 這才是養生的至高境界 。 所以說治病解癥只是亡羊補牢之舉 ， 真正的健康財富源于平時的積累 。
百步走為先戌時運動以散步方式最好 ， 不要劇烈運動 ， 否則容易失眠 。 散步可增強心臟功能 ， 加強血管彈性 ， 加大肺活量 ， 促進胃腸消化吸收 ， 改善腦血流 ， 消除疲勞狀態和緊張情緒 ， 增強肌肉韌帶的張力和彈性以保持肢體關節的靈活性 。 且有益于陶冶情操 ， 去除煩惱憂慮 ， 使內心世界平和安詳 。 散步尤其適用于年老體弱、腦力勞動或多坐少動者 。 同時對一些慢性?。ㄈ缟窠浰ト?、頭痛、高血壓、消化不良、慢性關節炎等）的康復 ， 消除焦慮或失眠現象 ， 防止骨質疏松 ， 減肥等也有幫助 。
（僅供參考）