養生|女人45歲后，不管有錢沒錢，建議多吃這5物，臉色紅潤，顯年輕養生

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女性朋友們的身體結構要比男性特殊一些，自然賦予了女性母親的職能，使得女性朋友們的身體損耗更大，女性朋友們經歷了懷孕生產，當了母親以后，似乎更加忙碌了，既要照顧孩子，又要操持家務，還要應付工作……
就這樣天天忙忙碌碌，很多女性都忘了照顧好自己，等到45歲，孩子大些感覺可以松口氣時，才驚覺自己不知什么時候已經變成了黃臉婆，身材走樣，皺紋增多，臉上長斑，頭發變白。

其實這都是因為體內雌激素分泌減少所致，雌激素減少，會導致代謝變慢，色素沉著，骨質流失，月經不調等等衰老現象，雖然說衰老不可避免，但是可以延緩。
女性朋友們不妨多吃些可以補充雌激素，抗氧化的食物，這樣就可以讓自己氣血滿滿，面色紅潤，延緩衰老顯年輕，還能讓身體更加健康。

女人45歲后，不管有錢沒錢，都建議平時多吃這5物1、豆制品
豆腐、豆漿、豆干、豆皮等豆制品不但口感嫩滑美味好吃，而且里面富含植物雌激素，女性朋友們常吃對于調節體內雌激素水平非常有好處。
女性朋友們上了45歲后，就即將迎來更年期，此時體內激素水平會下降，出現失眠多夢，心慌心悸，潮熱汗出、骨質疏松等更年期癥狀，所以更應該多吃些豆制品，以補充身體內雌激素的不足，讓女性朋友們可以平穩度過更年期。

2、牛奶
牛奶中鈣含量適中，雖然并不算食物當中含鈣量最高的，但是好處在于容易吸收，飲用方便。所以女性朋友們不妨經常喝上杯牛奶，可以緩解人到中年出現的腰酸腿痛，骨質疏松問題。
牛奶除了含有鈣質以外，還含有優質蛋白質，多種維生素等營養成分，經常喝也有利于呵護子宮，維護雌激素的穩定，從而能夠起到延緩衰老的作用。

3、銀耳
銀耳在民間有著窮人燕窩的名號，這是因為銀耳雖然價廉，但是營養價值卻不輸燕窩。銀耳中富含膠質，能夠刺激皮膚細胞活性，讓皮膚保持彈性。
45歲后的女性皮膚會變得干燥粗糙，想要改善膚質，就可以經常喝些銀耳，這樣能夠幫助皮膚恢復彈性。
在煮銀耳羹時，可以在里面放入紅棗、蓮子、桂圓等食物，制作成紅棗銀耳蓮子羹來喝，這樣既能潤澤皮膚，還可以補血益氣，滋養卵巢。

4、核桃
核桃中富含氨基酸、維生素、葉酸、不飽和脂肪酸等有益成分，經常吃些核桃可以促進心腦血管健康，預防動脈粥樣硬化。而且核桃中含有大量的維生素E ，能夠起到改善皮膚狀態，促進頭發生長，提高代謝，延緩衰老的作用。
除了核桃外，大多數堅果都有比較好的抗氧化能力，女性朋友們也可以根據自己的喜好有選擇性的適當食用。

像下面這款產自臨安的山核桃，不僅非常好剝，口感也非常好，是女人們最佳的零食選擇。

5、葛根粉
葛根粉中含有大量的高活性異黃酮，可以調節內分泌，減少黃褐斑，讓皮膚變得細膩有光澤，增強皮膚彈性，減少皺紋，還能減少排卵期出血癥狀，非常適合45歲以上的女性食用。