更年期|為何50歲左右的女性容易長胖？或跟三個原因有關，掌握2招可避免飲食|運動|雌激素

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【更年期|為何50歲左右的女性容易長胖？或跟三個原因有關，掌握2招可避免】女性朋友們大多非常注意自己的身材，肥胖是不能忍受的事情，年輕時減肥似乎是件輕松的事情，吃胖了，那么就餓上幾天，輕輕松松就掉下去幾斤肉。
可是到了50歲左右，似乎就逃不開發胖的魔咒，飲食也和年輕時沒有多少變化，盡管吃得不多，但是身上的肉肉還是在不停地增加，哪怕嘗試各種減肥方式都收效甚微。身材發胖，會導致人顯得臃腫，無端增加不少年齡感。
據數據統計，當女性進入50歲后，有56%的人會出現增重情況，即使生活方式還和以前一樣，但是就是容易長胖，這是為什么呢？
其實大多跟飲食無關，也就是并非是吃出來的，看下下面這三個原因：

為什么50歲左右的女性容易長胖？主要是這3個原因
1、基礎代謝率下降
不可否認的是，女性到了50歲后容易發胖，這是衰老導致的。年輕時基礎代謝率高，能量消耗得快，那么體重自然就會保持穩定，這也是不少年輕人總是驕傲于自己怎么吃也吃不胖的原因。
但是到了50歲左右，基礎代謝就會比年輕時下降10%~15% ，那么對于熱量的消耗就會減少，還和年輕時一樣飲食，就自然容易發胖。

2、雌激素水平下降
只要是過來人都知道，女性最愛發胖的三個時間點，就是青春期，孕產期和更年期。女性一般在45歲到55歲進入更年期，最佳絕經年齡在49.5歲，處于更年期的女性，體內雌激素下降，卵巢功能衰退，這就會導致身體出現明顯的變化。
因為雌激素可以促使乳房、臀部和肌膚組織的脂肪轉化，而雄性激素會導致中心性肥胖，所以到了更年期，伴隨著雌激素的減少，雄激素冒頭，就容易讓女性朋友們腹部脂肪堆積，變成大腹婆。

3、壓力過大
有句話叫過勞肥，意思是越勞累反而越容易發胖，所以說肥胖也和工作壓力是息息相關的。
女性朋友們到了中年，既要面對工作上的壓力，也要面對更年期帶來的困擾，還有家庭中父母已經年邁，但孩子還未成年的家庭壓力，這樣就容易導致肥胖。
加上中年女性在運動方面的強度明顯低于年輕時，這樣坐得多，動得少，就會導致肌肉含量下降，熱量消耗進一步減少，就又會加重肥胖的現象。

想要預防中年發福，得從飲食和鍛煉兩方面入手，學會2招可避免：一、加強飲食調理
50歲后的女性在飲食上要注意口味清淡，減少高熱量油膩食物的攝入，以魚肉，瘦肉，五谷雜糧，豆制品，水果蔬菜，植物油為主。
由于更年期女性雌激素下降，會導致鈣質流失，容易導致骨質疏松，所以平時還要注意補鈣。

此外，體內濕氣較重，脾虛，導致氣血不暢，代謝減慢，因此，要想瘦下來，先要祛濕健脾，這種“虛胖”自然就會瘦下來。
想要祛濕健脾，中醫有個經典的食療方就是用赤小豆，薏仁，茯苓，芡實，荷葉、梔子、橘皮、甘草、冬瓜等藥食同源的食材，根據配方制作成紅豆薏米茶來飲用，就能起到祛濕健脾，消腫利尿的作用。