二、堅持健身運動
50歲后的女性在運動方面要以提高基礎代謝率 ， 提高肌肉含量為主 ， 每周可以做三到五次健身運動 ， 以有氧運動為主 ， 肌肉訓練為輔 。
總鍛煉時長不應少于100分鐘 ， 通過運動不僅可以燃脂瘦身 ， 還能緩解因更年期帶來的失眠 ， 關節不適 ， 腰膝酸軟 ， 情緒不穩等更年期問題 。
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