睡眠|聽人說常吃面條能養胃，是真的嗎？提醒：養胃人群，4件事要做好熬夜|心血管疾病

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現在人們餐桌上的食物越來越豐盛，吃得也越來越精美，越來越好，不僅如此，大家還會經常下館子改善生活，吃些平時自己少做的食物。而飯館的食物大多用油重，添加了不少調料，吃起來好吃，但是長期這么吃下去，慢慢地就會出現胃疼，胃不適等情況。
很多人胃不舒服了，就覺得要吃得清淡些，吃些容易消化的食物，于是面條就成了很多人口口相傳的養胃食物。

經常吃面條能養胃嗎？
說面條能夠暖胃，能起到養胃的說法是比較片面的。因為養胃的標準有二條，一是食物得溫軟好研磨，二是能夠修復受損的胃黏膜細胞。
【睡眠|聽人說常吃面條能養胃，是真的嗎？提醒：養胃人群，4件事要做好】面條軟爛很容易研磨符合第一條標準，它能夠促進腸胃的消化吸收，但是卻不適合第二條標準，它起不到修復胃黏膜的作用。
我們的胃黏膜細胞一般三到五天會更換一次，而細胞更換所需的營養元素有蛋白質，脂類，礦物質和糖類等。

而面條屬于精致碳水，蛋白質含量很低，脂類幾乎為零。而且所含的蛋白質還是半完全蛋白質，也就是說只能維持身體基本需求，不能促進身體生長發育。所以面條營養比較低，不能很好的修復受損細胞。
再者經常吃煮得軟爛的面條，還會讓腸胃功能下降，造成身體營養不良，影響身體健康。

提醒：養胃人群， 4件事要做好
1、不要暴飲暴食
現在很多人患上胃病和見了喜歡吃的食物就暴飲暴食，不愛吃的就一口不吃有關。經常這樣吃飯會加重腸胃負擔，時間長了就容易引發胃病。
所以想要胃好，平時吃飯就要細嚼慢咽，每次只吃七分飽，每口食物在嘴里咀嚼上25次左右，這樣才容易消化，給大腦接收飽腹信息留足時間。

2、養成規律的飲食習慣
因為生活節奏的加快，很多人吃飯沒有規律，忙起來不吃，閑下來使勁吃，長期如此使得腸胃功能發生紊亂，在饑餓時，胃酸還會分泌增加，不及時進食會損傷胃黏膜，這樣就會慢慢地患上胃病。
所以想要預防胃病發生，平時就要養成按時定量進食的習慣。
3、少吃重口味食物
重口味食物的確促進食欲，滿足口感，但是這類飲食中油鹽，辣椒和調料都非常重，吃多了會影響到腸胃的消化功能，而且吃進去后還會增加腸胃的負擔。
所以平時飲食最好做到清淡有營養，才能減輕腸胃壓力，有利于養胃護胃。

4、多喝水
我們之所以建議胃不好的人要多喝水，是因為及時給身體補充水分，有利于促進腸胃消化，還能減輕胃黏膜受損。

胃不好的人在喝水時可以在水中加一些能夠養胃的食物，這樣有利于溫胃養胃，緩解胃脹氣，還可以清除幽門螺桿菌。
養胃的食材有：丁香、猴頭菇、沙棘、橘皮、茯苓、山藥等。丁香可以止腹瀉，修復胃黏膜，橘皮和山藥有利于促進食物消化，防止胃部脹氣，可以開胃養胃，而丁香、茯苓能夠消炎殺菌，清除胃部幽門螺桿菌。