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女生身高158，體重90斤，女生看起來依舊偏胖

健康知識養生常識

每一位女生都非常的在乎身材 ， 甚至有些人連九十斤都不到還在那兒天天喊胖……但是生活中也有這樣的女生 ， 身高看著也不是很矮并且體重也是不過百 ， 但是給人的感覺就是比較胖 。 甚至有些愛美的女性會選擇抽脂 ， 這幾年因為抽脂致死的案例也不是沒有 ， 但是就是抵擋不住女性的愛美本性 。
女生身高158，體重90斤，女生看起來依舊偏胖
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就在昨天我的一個朋友小王和我吐槽了她的身材 。 小王說她身高158 ， 體重90斤 ， 但是看起來依舊屬于偏胖女生 ， (聽到這句話的時候真的很想打她)那么我瘦到多少斤才算瘦?接下來讓我們一起來看看吧!
首先我們先來簡單的了解一下正常人的BMI數值：
·BMI≤18.4則說明偏輕;BMI在18.5~23.9之間的則說明正常;BMI在24~27.9之間的則說明過重;BMI在28~31.9之間的則說明肥胖;BMI≥32則說明過度肥胖 。
現在我們再來一起看看小王的BMI在多少?計算公式BMI=體重(kg)/身高(m)^2 。 因此小王的BMI=45/1.58?≈18 ， 如果按照BMI來算的吧 ， 小王屬于偏輕的身材 ， 那么為什么看起來還是偏胖身材呢?
造成小王這樣局面的主要原因就是因為體型 ， 以及脂肪的分布 ， 并不是只有瘦看起來才會美 ， 如果一個人的體型分布均衡的話 ， 即便100斤的身材看起來一直有90斤左右 ， 為什么這樣說呢?
女生身高158，體重90斤，女生看起來依舊偏胖
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造成這種情況的主要原因是——人體的肌脂比 ， 相信看到這邊的朋友們心里都有這樣的疑問 ， 那就是什么是肌脂比?肌脂比指的就是肌肉和脂肪的比例 ， 如果肌脂比的比例越高 ， 身材看起來就會越苗條 。
這邊簡單地舉一個例子 ， 比如：10斤的肌肉和10斤的脂肪做對比 ， 雖然兩者的體重一樣 ， 但是脂肪的體積是肌肉的三倍 ， 所以也就是說即便一個人100斤 ， 只要肌肉的占比多 ， 看起來也會很苗條 。
【女生身高158，體重90斤，女生看起來依舊偏胖】那么對于脂肪過多的女性 ， 應該怎么使自己的體型看著更完美呢?難道真的只有吸脂嗎?但是上文提到過吸脂可能會致死 。 想什么呢?當然不只是只有吸脂這一種辦法!接下來就為大家推薦幾種減脂的方法 ， 趕緊收藏起來吧 ， 不然找不到了別怪我喲
首先我們要學會控制“吃” ， 吃是“萬惡之源”如果對于脂肪比較多的女性來說 ， 學會控制吃 ， 則相當于成功了一半 。 先簡單地問大家一個問題 ， 大家在減肥期間的飲食習慣是什么?相信這個時候大家想到的就是“不吃肉多吃水果和蔬菜” 。 甚至還覺得很有道理 。 如果有這種想法的話 ， 那就大錯特錯了 。 為什么這樣說呢?
女生身高158，體重90斤，女生看起來依舊偏胖
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雖然這種方法可能會讓大家覺得自己減重成功了 ， 但是這只是短暫的甚至還會導致營養不良 ， 不僅會導致身體的肌肉、水分流失 ， 還有可能因營養不良導致脂肪堆積的現象 。 這也是為什么大家減肥期間剛瘦沒兩天又反彈回來的主要原因之一 。 因此大家在減脂、減重期間應該注意補充蛋白質 。 大家是不是有這樣的疑問為什么減重減脂的時候要補充蛋白質?
主要是因為蛋白質可以增強飽腹感 ， 減少其他能量的攝入 ， 并且適當的蛋白質可以加快人體的新陳代謝 ， 在蛋白質代謝的過程中需要消耗一定量的碳水化合物、脂肪等 ， 因此可以減少體內的脂肪堆積 ， 從而達到減重、減脂的效果 。 日常生活中常見的蛋白質食物：雞蛋、魚肉、牛奶、豆制品、雞肉等等 。 解決完吃了 ， 這個時候大家也不要忘記運動 ， 想要減脂、減重的話光靠補充蛋白質是遠遠不夠的 ， 需要飲食與運動相結合 。