30秒自測一下你是否貧血，女生貧血的4大誘因，你了解嗎？ _健康小知識

對于女性來說，都害怕自己變丑變老，而往往造成這些因素的，大部分跟貧血有關。長時間不規律的生活，現代女性10個當中有一大半是屬于貧血狀態。

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只需30秒的時間，來看一下你是否貧血
輕度貧血：
起身時容易頭昏目眩，耳鳴情況；
頭發變薄，容易斷裂；
臉色時常蒼白或者暗黃；
唇色無血色，頭發干枯。

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中度貧血：
洗頭的時候容易掉頭發；
眼花，身體乏力，總是疲勞；
容易便秘或腹瀉；
臉色發青，黑眼圈重；
記憶力變差，經期量少。
重度貧血：
容易心慌，全身乏力；
經常性失眠，入睡困難；
總是胸悶氣短，容易心悸；
內分泌失調，提前衰老。

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導致女性貧血的4大誘因是什么？
缺鐵性貧血——主要是身體內貯存的鐵元素不足，就會干擾血紅蛋白的合成，引發小細胞低色素性貧血。
失血性貧血——如外傷或身體疾病過程導致的血管破裂或者凝血機制障礙等因素，失血過多造成的貧血。
生理性貧血——平時經期流血過多，或者在妊娠過程，產后失血過多等因素造成的。
營養不良性貧血——很多女生為了美，經常過度減肥，或者節食挑食等行為，造成體內營養跟不上，很容易造成貧血。

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為什么女性更容易貧血？
第一：消耗大
【30秒自測一下你是否貧血，女生貧血的4大誘因，你了解嗎？】可能很多人不理解，但是要說到女性每個月的經期，就很容易明白了。而且大部分經期的女性不僅煩躁，食欲差等飲食，造成營養跟不上，沒能及時補充，所以長期流失導致貧血。
第二：吃得少
很多女生在主食上面都吃得很少，雖然零食吃不少，但這營養偏差也會造成女性貧血。要知道肉食中的鐵含量比較高，而且很容易吸收。
第三：吸收差
由于飲食和作息的偏差，造成很多人腸胃吸收并不好。長期營養不好，加上飲食營養不均衡，所以容易吸收不到充足的鐵元素，容易造成貧血。

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貧血的女性人群，平時多注意補充3種營養
補充葉酸，如果身體缺乏葉酸，就會導致紅細胞的發育受阻。常見食物如菠菜，橘子，動物內臟等。
補充鐵元素，鐵是造血不可缺少的物質，這個不用多說。常見食物有肉類，芹菜，海帶，動物內臟等。
補充維生素b12 ，維生素b12有一定的造血功能，當缺乏維生素b12會導致女性月經不調。常見的補充食物如牛奶，牡蠣，蛋類等。