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健身|增肌其實并不難，掌握4個增肌技巧，新手也能快速練出肌肉( 二 )

健身蛋白質


在每次健身訓練結束后 ， 給予足夠的休息時間至關重要 。
一般情況下大肌群每次訓練后應該休息3天 ， 小肌群每次訓練后應該休息2天 。
晚上睡眠也是肌肉修復的高效時刻 ， 因此 ， 我們應盡量避免熬夜 ， 保證充足的休息時間 ， 以提高增肌效率 。
所以 ， 要想獲得肌肉的快速生長 ， 關鍵不是在于練得多 ， 而是休息好 。