泡沫軸按摩大腿前側肌群步驟：
1、首先以平板支撐的姿勢開始，將滾軸置于膝蓋上方 。
2、屈肘90度，十指交扣，腹部收緊，脊柱延展 。
【泡沫軸瘦身方法】2、用手肘與核心支撐自己，隨呼氣，開始慢慢前后滾動，直至大腿根部腹股溝 。
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2、屈肘90度，十指交扣，腹部收緊，脊柱延展 。
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