多補充一些膳食纖維豐富的食物
多吃新鮮的蔬菜和水果 ， 能夠改善消化 ， 調節腸道菌群 ， 保護腸道健康 ， 不管是健康的人還是腸胃疾病的患者 ， 都要多補充一些膳食纖維豐富的食物 。

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若經常出現肚子頻繁咕嚕叫放屁增多的問題 ， 別只顧著尷尬 ， 忽略了誘發的原因 ， 針對生理性和病理性的誘因 ， 采取針對性的解決方法 ， 才能保護腸道的健康 。

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