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夜間淺睡眠怎么辦

生活百科夜間

1、要保持輕松平和的心境 。愉悅的心情很重要，繃著緊張憂郁的神經上床不利于快速入眠 ， 調整好心態 ?？梢酝ㄟ^數數字來緩解壓力，平緩心情 。
2、不要依賴安眠藥，安眠藥管用一時，但后遺癥也很強，一旦身體產生抗藥性 ， 繼續服用就會造成神經衰弱 ， 更加不利于睡眠 。
3、適當的運動 。下午時可以進行慢跑、瑜伽等輕緩運動來形成適當的疲勞感 ?？梢栽谒芭輦€熱水澡，再來杯牛奶 。
【夜間淺睡眠怎么辦】4、臥室是用來睡覺的地方，不要在床上進行看書、看電視、完成工作等活動 。要在腦子里形成躺到床上就是要睡覺的條件反射，促進睡意 。