“濕氣不除百病生”，3個方法或能幫助濕氣排出，讓你一身輕松( 二 ) _健康小知識

可見， “濕為萬病之源”不是虛言。要想身體健康，調攝養生祛濕當為首選。
三、起床后若有3種表現，可能是體內“濕氣”太重了
我們經常聽別人說身體濕氣重，對于濕氣對身體的影響也多多少少有所耳聞。那么到底怎樣才算濕氣重呢？廣東省中醫院黃穗平醫生認為，判斷體內是否有“濕氣” ，起床后可以從這三方面來觀察：
1、起床時昏沉、乏力
一般人經過一夜的休息，早上起床多是神清氣爽，但若早晨起床時，依舊感覺身體疲憊，頭腦發昏，打不起精神，或是渾身不清爽，人也懶得動，多與體內的濕氣重有關。如果此時感覺小腿肚發酸、發沉，雙腿沉重，難以抬起，也是體內有濕氣的典型特征。
2、如廁時大便不成形
早上起床后，很多人會到廁所解決一下，此時可以觀察下自己的大便，若大便不成形，很容易沾在馬桶上，沖不干凈，擦屁股時難擦干凈，則要注意可能是體內有濕。
另外，大便溏軟不成形，總有排不干凈的感覺，也可能提示體內有濕。 “無濕不成瀉” ，出現腹瀉的情況，也要警惕體內有濕氣。

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3、洗漱后舌苔厚膩
“舌為心之苗，又為脾之外候” ，舌頭一定程度上也反映了身體狀況。洗漱后對著鏡子看看自己的舌頭，濕氣重的時候，舌象往往有兩種表現：
①齒痕舌：舌頭邊緣為鋸齒狀。體內若長期濕氣重，容易讓舌頭脹胖，長期頂住牙齒，從而會形成齒痕舌。
②舌苔厚膩：舌苔厚厚一層鋪在舌面，往往就是有濕又有滯。這時候要及時祛濕消導，否則很容易化熱引發感冒發燒或腹部不適、大便異常。
四、3招幫你去除體內濕氣
濕氣會滲透到身體的各個臟器、關節、肌肉、皮膚等，還容易與體外邪氣里應外合，從而引發各種健康問題。那么，受到濕邪侵襲后，我們該如何祛濕呢？
首先，祛濕離不開飲食調理。清淡、適量、均衡的飲食習慣是保護腸胃健康的好方法。經常食用肥甘厚味等油膩食物，不但不容易消化，還容易造成腸胃悶脹、發炎等癥狀。因此日常應該盡量以清淡飲食為主，多食一些有祛濕功效的食物，比如薏米紅豆粥，紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用；薏米利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿。

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現代人“濕氣重” ，還和懶有關。運動出汗是很好的去濕氣的方法，每天堅持適量的運動，可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。每天堅持30分鐘左右的運動時間即可達到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太極拳等等，都有助于活化氣血循環，促進濕氣排出，提高身體抵抗力。
此外，濕氣重的人還可以適當刺激膀胱經。膀胱經走行于人體的背側，從頭至腳，中醫稱“一身之藩籬” ，是人體最大的排毒通道，要想去除體內的濕氣，就要保持膀胱經的通暢無阻。下午3-5點是膀胱經當令，此時膀胱經氣血最旺，選擇這段時間內刺激膀胱經，疏通氣血，對于人體祛濕排毒非常有用。

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中醫學認為，在人體正氣不足、抵抗力下降時，濕邪就會成為致病因素，并侵犯人體導致疾病。濕邪通常分外濕和內濕，無論哪種濕邪，都會使人出現食欲不振、腹滿、腹脹等消化功能減退癥狀。因此，立夏之后應注意祛濕氣，避免濕氣在體內聚積誘發健康問題。