1. 首頁 > 生活 > >

早餐吃什么能有助減肥 減肥可以怎么做( 二 )

生活百科


　2、山楂
有促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能 ， 山楂還具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效 。山楂中含有山萜類及黃銅類等藥物成分 ， 具有顯著的擴張血管及降壓作用 ， 有增強心肌、抗心律不齊、調節血脂及膽固醇含量的功能 。
　3、車前子
能利水消腫 ， 養肝明目 ， 祛痰止咳 。特殊對于慢性氣管炎及高血壓、尿道炎、膀胱炎有很好的治療效果 。
　4、陳皮
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分 ， 它所含的揮發油對胃腸道有暖和刺激作用 ， 可促進消化液的分泌 ， 排除腸管內積氣 ， 增加食欲 。陳皮具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效 。
5、何首烏
何首烏生用 ， 潤腸通便作用強 ， 其有效成分大黃酚可促腸道蠕動 。特殊適合血脂含量高的 ， 服用后會有利于排便 。
6、甘草
甘草有益氣和中、清熱解毒、祛痰止咳的功效 。用甘草配合其他藥物 ， 可治療心腹脹滿、腸鳴泄瀉、氣喘咳嗽、和腹中攣急疼痛等病癥 。
　7、枳殼
有理氣寬中、行滯消脹的功能 。對于胸脅氣滯、脹滿疼痛、食積不化有明顯的調節作用 。所以前五種材料是主瀉 ， 而后兩種是調和 ， 相互搭配協調作用 ， 就可以輕松減掉多余的脂肪 ， 并減輕對身體的副作作用 。
　8、大黃
蓼科植物大黃的根 ， 含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質 。功效：攻擊導滯、瀉火涼血、活血化瘀、利膽退黃等作用 。能使腸蠕動增加 ， 促進甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄 ， 減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用 ， 還能促進膽汁分泌 ， 并使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加 ， 有助于脂肪的消化吸收 ， 同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用 。
9、女貞子
木犀科植物女貞的果實 。功效：滋補腎肝、強腰膝、降脂減肥 ， 能降低甘油三脂和降膽固醇的作用 。
10、雞血藤
豆科植物密花豆 ， 白花油麻藤、香花巖石藤或葉巖豆藤 。功效：活血舒筋、防止動脈粥樣硬化、減肥作用 。
四、男人有效的減肥方法
　一、墊上運動扼殺脂肪堆積
步驟一：體下屈平躺在墊上 ， 雙手自然放在身體的兩側 。雙腿抬起 ， 大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角 。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起 。腿下放的時候不要遇到地面 。單腿下放及掛起為1個8拍 ， 每次做8個8拍 。
步驟二：仰臥起坐平躺墊上 ， 雙手置于腦后 ， 雙肘打開平頭面 。依次側起 ， 4拍向上抬起 ， 4拍放下 。
步驟三：俯身肘撐面部朝下 ， 雙手彎曲置于胸前 ， 用肘關節和腳尖撐地 。運用腹部力量將身體撐起 ， 保持10秒至20秒再放下 。可重復動作多次 。
　二、圍剿贅肉器械鍛煉
腹肌練習機：手放在支架上 ， 配合呼吸 ， 做向前彎腰的動作 。支架的力量可調節 ， 根據個人情況制定力度 ， 用彎腰的力量下壓支架 。每組做30次以上 ， 可休息片刻 ， 繼承進行 。能力范圍內 ， 做得越多越好 。
腹肌練習板：坐元寶式仰臥起坐 。平躺于練習板上 ， 雙腿抬起 ， 相疊加 。雙手抱頭 。抬上身 ， 盡力用雙肘去觸碰雙膝 。每組做20次以上 。