三、家庭訓練轉體運動
【早餐吃什么能有助減肥 減肥可以怎么做】豎立轉體：豎立 ， 雙腳打開略寬于肩部 。雙手將晾衣竿橫放在肩后 ， 左右扭動上肢 。坐式轉體：彎曲雙膝坐在地上 ， 手指交疊反握 ， 手掌朝外 ， 手臂水平伸直 。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉 ， 膝蓋則朝右邊傾倒 ， 維持2—3秒 ， 然后反方向重復做5次 。
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