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猴痘|國醫大師李濟仁，從多病纏身到健康高壽，他的養生之道值得學習

世界衛生組織猴痘

猴痘|國醫大師李濟仁，從多病纏身到健康高壽，他的養生之道值得學習

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猴痘|國醫大師李濟仁，從多病纏身到健康高壽，他的養生之道值得學習

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猴痘|國醫大師李濟仁，從多病纏身到健康高壽，他的養生之道值得學習

國醫大師李濟仁老先生 ， 活到了91歲 ， 他已經算長壽之人了 。 在李老90歲高齡的時候 ， 仍然面色紅潤 ， 耳聰目明 ， 身體硬朗 ， 看上去比同齡人精氣神更足 。
如果了解李濟仁老先生的人就能知道 ， 其實老先生早年身體健康情況并不好 ， 在他四十歲時就發現血脂高 ， 等到了50歲后高血壓、高血糖、冠心病等常見慢性疾病全都接踵而至 ， 可謂多病纏身 ， 但是為什么李老就可以做到越老越健康呢？

李老的養生秘訣 ， 值得大家學習：1、飲食有節 ， 起居有度
李老在飲食方面非常有節制 ， 他將他的飲食觀念總結為五個字 ， 那就是“少、雜、淡、溫、慢” 。
字面意思簡單易懂 ， 就是說吃飯要按時 ， 少量不可吃過飽 ， 但是品種要雜 ， 葷素搭配合理 ， 口味要清淡 ， 不可過咸過辣過甜 。 食物要溫熱 ， 太燙太涼都不合適 ， 吃飯時要細嚼慢咽 ， 切不可狼吞虎咽 。
而起居有度就更好理解了 ， 那就是早睡早起要有規律 ， 還需要進行適量運動 。 每天早上起床前李老都會先在床上做一套自己發明的喚醒操 ， 動動胳膊 ， 伸伸腿 ， 揉揉肚子 ， 揉揉眼 ， 喚醒自己的大腦和身體 。
李老說要做到勞逸結合 ， 精神和身體要形神同具 ， 在鍛煉身體時也需要保持良好的心態 。

2、調理身體五臟器官
養心就要養神 。 李老提倡大家養成午休的好習慣 ， 這樣在正午休息最能養心 ， 日常心態要平和 ， 遇事不驚 ， 不要有大的情緒波動 ， 睡前可以按摩下自己手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴 ， 幫助睡眠 。 平時也可以常吃些桂圓、蓮子、木耳、百合等助于養心安神的食物 。
養肝就要調整心情 ， 心情好了才能舒暢經絡 ， 調和氣血 ， 幫助肝臟疏泄 。 生活中要做到不熬夜 ， 以利肝血回歸 ， 保養肝臟 。 少吃酸辣刺激的食物 ， 不要過度疲勞也是養肝的一部分 。

養肺就要保證呼吸通暢 ， 所以李老會每天早上都早起去呼吸新鮮空氣 ， 在一呼一吸之間 ， 調養肺部 。 而且李老不抽煙 ， 平時也會多吃西紅柿、梨、玉米等養肺食物 。
養腎要注意不要過度耗精 。 李老除了平時通過按摩穴位來進行養腎以外 ， 也很注意食療養腎 。 他會常吃些核桃、芝麻、黑豆等食物來補腎精 ， 養腎氣 。 李老還強調最關鍵的一點是養腎得控制欲望 ， 因為精藏于腎 ， 所以不能過度耗精 。
養脾胃則要注意飲食 。 飲食上不要吃過飽 ， 每餐只吃七八分飽最適宜 ， 飲食也不能單一 ， 要注意營養合理搭配 ， 經常按摩穴位 ， 多運動也能幫助脾胃功能運化 。

3、 喝藥茶補氣血 ， 調理經絡 。
李老配置一款藥茶用來養生 。 用黃芪 ， 黃精 ， 西洋參 ， 枸杞子泡茶喝 ， 可以喝上一整天 ， 晚上再把泡過的藥材吃掉 。
這款茶長期堅持喝 ， 能夠調和氣血、舒筋活絡 ， 還有美容養顏的作用 。 李老從四五十歲就開始喝了 ， 一直在喝 。


【猴痘|國醫大師李濟仁，從多病纏身到健康高壽，他的養生之道值得學習】李老的養生方法其實不難 ， 但是貴在堅持 ， 李老一直堅持了那么多年 ， 所以才有了現在健康長壽的好身體 ， 我們每個人都可以向李老學習 ， 只要你肯堅持 ， 相信越活越健康也不是件難事 。