白天適當進行運動可以釋放壓力 ， 也會讓身體產生疲憊感 ， 晚上更容易入睡 。
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4、睡前調整情緒
睡覺之前一定要調整自己的情緒 ， 不要太興奮 ， 也不要長期處于緊張 ， 煩躁的情緒當中 ， 這些不良情緒都會導致入睡困難 ， 睡前可以聽一些舒緩的音樂來緩解自己的情緒 ， 更有利于入睡 。
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