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這些都不能做主食 損肝壞腎 血糖上升 引發痛風

養生常識健康知識

這些年 ， 咱們的生活條件是越來越好了 ， 吃的食物也更講究了 。
然而 ， 各種“富貴病”卻隨之出現：高血脂、高血糖、脂肪肝……
其實 ， 這都跟吃的食物脫不了干系 。
就說在咱們餐桌上有著舉足輕重地位的主食 ， 就可能就是讓你發胖、生病的“元兇” 。
你以為是米飯、面條、饅頭？
當然不是！下面這幾種食物“殺傷力”可大多了——
請停止把這些食物當主食
1
火鍋
大家會想 ， 火鍋怎么成主食了？這和很多人的習慣有關 。 吃火鍋的時候大部分人不配主食 ， 直接把火鍋當“主食” ， 此前 ， 廣州日報出了條新聞：
51歲的楊先生（化名）經常約飯局喝酒 ， 也很喜歡吃火鍋和內臟等高嘌呤食物 ， 如今已被痛風石折磨了二十余年 ， 大如雞蛋、小如芝麻的痛風石遍布全身 。 尤其他的一雙手 ， 關節因為痛風石逐漸變形 ， 已變成了一雙“生姜手” ， 發作起來苦不堪言 。
這些都不能做主食 損肝壞腎 血糖上升 引發痛風
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火鍋嘌呤含量是非常高的 ， 因為火鍋里面主要是肉湯、魚湯以及海鮮湯等 ， 這些都屬于高嘌呤食物 。
另外 ， 因為火鍋中會放入不同的食材 ， 煮久了火鍋湯中各種食材的成分可能會發生化學反應 ， 產生對人體有害的物質 。 所以偶爾吃火鍋還是可以的但是不能長時間吃 。
2
稀粥
稀粥 ， 它前段時間才被張文宏醫生點名過 ， 說要少喝 ， 原因想必大家也很清楚：
這些都不能做主食 損肝壞腎 血糖上升 引發痛風
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確實是沒什么營養 ， 無論是做早餐還是中晚餐 ， 吃了占肚 ， 其他有營養的食物反而吃不下了 ， 而且極易飆升血糖 。
此外 ， 白粥沒什么味就喜歡搭配咸菜、咸魚 ， 和白粥一起吃 ， 這樣的早餐不僅沒營養 ， 鈉攝入量還妥妥超標！
而鈉攝入超標 ， 長期下來必定會增加腎臟負擔 。 大家要想喝粥 ， 可以加點料 ， 雜糧粥就有營養得多了 。
3
炒飯炒面
這類食物也是很多人喜歡 ， 尤其是炒飯 ， 前天晚上剩的飯第二天直接一炒 ， 香噴噴又是一碗 ， 但是大家注意了 ， 這種“剩飯”主食往往能量超標、油脂又多 。
長時間進食 ， 很有可能無形之中就讓我們的血管沉積脂肪 ， 甚至加速血管的老化 ， 神經內科臨床醫生給出的飲食建議第一條 ， 基本都是這高油高鹽食物 ， 大家一定少碰 ， 尤其是本身有糖尿病三高的人 。
這些食物偶爾吃可以 ， 但不能做主食食用 ， 老年人的主食如何選擇 ， 是需要格外重視的 。 很多人都說 ， 上了年紀的人 ， 一定要控制主食 ， 吃多會胖 ， 不利于健康 ， 但現在又有人說老人多吃主食？
其實這是因為主食的攝入量跟不同年齡的死亡率也是有關聯的 ， 特別是對于上了年紀的人 ， 適當增加主食是有利于身體的 。 因為年紀大了 ， 體內的營養素缺失 ， 若是平時還不吃主食 ， 反而加重身體的負擔 ， 所以建議老人適當增加主食量 ， 保持一個微胖 ， 不要太胖 ， 也不瘦的狀態 ， 有助于壽命的延長 。
十大優質主食推薦
第10名：甜玉米
人體所必須的營養成分 ， 玉米基本上都有 。 它不僅食物纖維豐富 ， 其中所含的卵磷脂還可以保護大腦 ， 減少膽固醇 ， 保護肝臟的效果 。
這些都不能做主食 損肝壞腎 血糖上升 引發痛風
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食用建議：煮玉米、烤玉米、玉米粒沙拉、玉米碴粥都是不錯的選擇 。
第9名：紫薯/紅薯
紫薯、紅薯這類薯類 ， 膳食纖維豐富 ， 體積大飽腹感強 ， 而且味道香甜 ， 價格也便宜 ， 并且其含有豐富的鉀元素和鈣質 ， 可以降血壓、抗氧化等 。