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經常熬夜的人，你的DNA正在大量斷裂！癌癥、衰老…都與它有關！修復用好這幾招

健康知識養生常識

現如今越來越多的人成了“夜貓子” ， 忙工作加班到半夜、追劇追到兩三點、中老年人失眠到天亮……
然而長期熬夜的危害可不容小覷 ， 不僅可造成精神狀態差、皮膚暗淡有皺紋等 ， 還會導致DN@斷裂 。
而DN@承載著人體的遺傳信息 ， 也決定著各種生命活動 ， 包括：人會長成什么樣 ， 細胞能發揮什么作用、存活到什么時候等等 。 因此 ， 當DN@斷裂過多無法及時修復時 ， 血液、免疫等系統都會逐漸崩潰 ， 導致一系列不良后果：
①加速衰老：未修復的DN@損傷可能導致整個身體過早衰老 。
②增加癌癥風險：DN@損傷會提高癌癥風險 。
③誘發神經系統疾?。貉芯咳藛T發現 ， 神經元中R-loops的積累和DN@破壞增加導致神經退行性疾病的發生 。
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熬夜越多
DN@斷裂越多 ， 修復能力越差
2019年1月23日 ， 香港大學發表了一篇題為“TheeffectofsleepdeprivationanddisruptiononDN@damageandhealthofdoctors”的研究成果 。
此項研究調查了來自當地兩家公立醫院的49名健康的全職醫生 ， 其中24人需要通宵接診 ， 另外25人不需要 。 通過對他們的血液樣本分析發現：
◎與正常工作時間的醫生相比 ， 通宵接診的普通醫生的DN@斷裂高出30%；
◎經過一夜的急性睡眠剝奪（通宵）后 ， 這種DN@損傷進一步增加了25%以上 。
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▲圖片來源于網絡
而且2021年11月18日 ， 以色列巴伊蘭大學生命科學學院和多學科腦研究中心科研團隊在MolecularCell發表的一篇題為“Parp1promotessleep,whichenhancesDN@repairinneurons”的研究發現——
褪黑素可以促進修復氧自由基造成的DN@斷裂 ， 而熬夜會影響褪黑素的分泌 ， 從而影響DN@修復的能力 。
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▲圖片來源于網絡
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DN@損傷時刻都在發生
這些因素也是幕后“推手”
生物體內的基因組時刻都面臨著內源和外源的威脅 ， 每個細胞每天都要發生多達105次DN@損傷 。
其中 ， 內源性因素主要與細胞的生理過程有關 ， 比如：DN@復制過程中偶爾出現錯誤、某些酶活性喪失引起DN@鏈斷裂、過多的氧化自由基等 。
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外源性因素則包括物理因素、化學因素、生物因素三類 ， 除熬夜外還有很多 ， 比如：
物理因素
1過多的紫外線、電離輻射
過多、過強的紫外線照射 ， 是對DN@穩定性毒性最大的環境因素 ， 在較強的光照下 ， UV@和UV?可以每小時每個細胞誘發大約105個DN@損傷位點 。
電離輻射主要包括X射線、伽瑪射線等 ， 它們可以直接攻擊破壞DN@ ， 也可以通過產生自由基間接造成DN@斷裂 。
【建議】日常做好防曬 ， 尤其是夏季 ， 外出時可以涂抹防曬霜 ， 撐防曬傘；避免過度接觸X光、CT等（但該做還是得做） 。
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2環境污染
環境中的污染物 ， 如PM2.5 ， 可以攜帶二氧化硫、一氧化氮、重金屬、塵埃等 ， 通過呼吸進入肺泡 ， 造成肺泡DN@損傷 ， 直接增加基因突變的可能性 。
【建議】盡量遠離環境污染嚴重的地方 ， 佩戴好防護口罩 。
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化學因素
1黃曲霉毒素
霉變食物所含的黃曲霉素是目前發現的最強致癌物之一 ， 其毒性相當于氰化鉀的10倍 ， 砒霜的68倍 ， 可誘發肝癌 。 而這一過程主要與黃曲霉素改變DN@組成成分有關 。