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熬夜后身體出現4個現象，是在提醒你：真的不能再熬了！

健康知識養生常識

“熬夜傷身”這件事 ， 只要熬過一次 ， 都深有體會 。
【熬夜后身體出現4個現象，是在提醒你：真的不能再熬了！】但捫心自問 ， 到底有幾個人做得到“絕對不熬夜”？
為了工作、學習、生活……有時候真的不得不熬夜晚睡 。
這時候 ， 免不了擔心身體還能不能撐住 。
這篇 ， 知妹就來給你提個醒：身體出現這幾個情況 ， 就真的不能再熬了！
熬夜后身體出現4個現象，是在提醒你：真的不能再熬了！
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在說正事兒之前 ， 知妹想要先告訴你：不是“晚上12點后睡覺”才算熬夜 ， 你可能一直在“不自覺”地熬夜 。
一個好的睡眠 ， 需要同時滿足“睡好”“睡夠”“睡規律”三個條件 。 只要這三個條件有一個沒有滿足 ， 就算得上睡眠不足了 。
也就是說 ， “不熬夜”可不僅僅是“幾點睡覺”這么簡單 ， 睡得不好、時長不夠、睡眠不規律 ， 都會傷身體！
具體幾點睡 ， 睡多久更好 ， 你可以戳這篇文章了解：晚上12點睡覺好 ， 還是10點睡覺好？終于有答案了
實在是不得不熬夜 ， 請你一定要關注 ， 熬夜時和熬夜后幾天的身體狀況 。
下面4種情況 ， 就是身體已經在對你哀嚎：“對我好點吧！熬不動了！”
當然 ， 就算接下來提到的信號都沒有在你身上出現 ， 也不意味著你就可以放心大膽地熬下去 ， 畢竟“熬夜傷全身”可不是亂說的 。
信號一：胸悶心慌 ， 心臟“咯噔”一下
你是否體驗過熬夜熬著熬著 ， 心臟突然“咯噔”一下 ， 或者感覺心跳“漏了一拍”？
這種現象 ， 叫做“心臟早搏” 。
熬夜會打破原本生物節律 ， 將本該處在休息狀態的心臟硬拉起來拼命加班干活 。
連續加班工作的心肌細胞偶爾就會提前“錯跳”一下 ， 你也會感覺到心臟“咯噔一下” 。
熬夜后身體出現4個現象，是在提醒你：真的不能再熬了！
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健康人偶爾熬夜幾次 ， 引起的早搏多為良性的偶發性早搏 ， 基本不會造成嚴重的后果 。
但如果長期熬夜 ， 把心臟傳導系統惹煩了 ， 變成“頻發性早搏”甚至“室性心動過速”等 ， 就很危險了[1] 。
長時間的睡眠不足或者睡眠質量低下 ， 還會增加冠心病、高血壓等心血管疾病的患病幾率[2] 。
所以 ， 如果心臟已經頻頻報警 ， 那就真的不可以再熬了！
信號二：記憶力變差
熬夜后身體出現4個現象，是在提醒你：真的不能再熬了！
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我們大腦需要通過睡眠來休息 ， 并且趁我們睡覺的時候給自己“洗澡” 。
大腦經過了白天辛苦的勞作 ， 會產生很多代謝物 ， 其中的β-淀粉樣蛋白、核蛋白等 ， 都和一些神經退行性疾?。ū热绨柎暮Ｄ。┫嚓P 。
這些產物漂浮于大腦細胞周圍的空間內 ， 依靠腦脊液的流動 ， 被排出腦外 。
睡覺的時候 ， 這些空間會增加60%以上 ， 讓清除的效率變高[3] 。
如果長期熬夜休息不好 ， 大腦不能常?！跋丛琛?， 這些代謝物質就可能積聚在腦內 ， 讓你的記憶力開始變差 。
信號三：反應遲鈍 ， 注意力下降
熬夜后身體出現4個現象，是在提醒你：真的不能再熬了！
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我們大腦的“額頂網絡”與“突顯網絡” ， 分別負責注意、工作記憶等基礎認知功能 ， 同時參與對外界新異刺激的捕捉 ， 并負責整合身體內外部的感知覺信息 。
睡眠不夠的時候 ， 可以檢測到這兩個區域的活躍度下降 。 熬夜太狠 ， 我們的反應似乎總是“慢半拍” ， 注意力也有所下降[4,5] 。
信號四：焦躁易怒
熬夜后身體出現4個現象，是在提醒你：真的不能再熬了！