每天醒來后，順手做好4件事，腎會很“開心” _健康小知識

腎臟是人體重要的排毒和代謝器官，負責過濾體內所有的血液，把當中的毒素和廢物以尿液的方式排出體外，從而維持機體健康。
所以如果腎功能不好，排毒代謝的效率就會下降，就容易引發一些健康問題。所以，一定要呵護腎臟，讓它少受傷害。
而每天醒來以后，如果能夠順手做好4件事，就能夠很好地保護腎臟，腎臟就會很“開心” 。

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1、及時排尿
腎與膀胱同屬于人體的泌尿系統，腎臟負責過濾血液，形成尿液，而膀胱負責儲存腎臟產生的尿液。
經過長達七八個小時的夜間睡眠，膀胱中已經累積了不少的尿液，如果不及時排出，讓尿液長期滯留在膀胱里面，就容易引發細菌感染，而且細菌還會隨著尿液逆行進入到腎臟，容易引發腎炎甚至尿毒癥這樣的嚴重疾病。
另外起床后不及時排尿，也容易誘發膀胱結石和腎結石的形成。所以早上起來后第一件事就是上廁所，給膀胱減壓。

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2、補充水分
腎臟排毒離不開水分的參與，攝入充足的水分可以促進腎臟更好過濾血液，從而更好地把體內的毒素和廢物排出體外。
夜間睡眠期間，水分都是只出不進的，所以醒來以后，人體很可能處于缺水的狀態，這時候就要立馬喝上一杯水，給身體補充水分。

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建議早上最好喝溫開水，盡量少喝茶水。因為茶會加快血液流動，導致血壓升高，增加腎臟的負擔。而且茶里面的鞣酸還容易導致結石的形成，所以身體缺水的時候盡量少喝茶。

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3、揉搓雙耳
中醫有句話叫做“腎主藏精，開竅于耳” ，意思是說腎主管人體的精氣，如果腎氣旺盛，精力充沛，耳垂就會圓潤豐滿。反過來，揉搓雙耳，也能起到很好的強腎補腎的作用。
所以每天起床后，不妨揉搓一下自己的雙耳，具體說法是先把雙手互相搓熱，再放到耳朵上面，揉搓50次左右，直到雙耳微微發紅，并且感覺到溫熱。
長期堅持下去，就可以養腎益氣，加強腎功能。

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4、踮腳
足底是腎經匯集的地方，刺激足底的穴位有助于補充腎氣，改善血液循環，強化腎功能，減少體內毒素的堆積。
所以每天起來后，不妨順便做3分鐘踮腳運動，雙手握拳放在后腰腎臟的位置，把足尖墊起來，再力度適中把足跟放下，如此循環。
不穿鞋踮腳的效果會更好，但是建議不要站在冰涼的地面，以免寒氣從足底入侵人體，最好在足下墊上一塊軟墊，再開始踮腳。

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一日之計在于晨，早上起來的時候，如果能夠順便做好以上4件事情，包括及時排尿，補充水分、揉搓雙耳以及踮腳，你的腎臟會很“開心” 。
【每天醒來后，順手做好4件事，腎會很“開心”】而且做這些事情也不會花費很多時間，甚至還可以跟其他事情同時進行，比如說在排尿的時候，就可以順便揉搓一下雙耳，在刷牙的時候，就可以順便墊一下腳，這樣既不麻煩，也花不了多少時間，很容易堅持下來。