每個人的身上都會或多或少的存在脂肪 ， 脂肪在人體中既能夠轉化成熱量 ， 也可以維持的體溫 。 只是 ， 脂肪堆積過多 ， 就會影響到人的體型 ， 使得外表看起來不太美觀 。 于是 ， 不少人也就想著各種辦法去減肥 ， 減肥的效果也就不盡相同 。 有人成功瘦了下來 ， 也有人就可能一直不成功 。 那么 ， 運動量不比別人少 ， 吃得也不比別人多 ， 為何總是瘦不下來呢？無非是有兩個原因 。

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其一 ， 運動多、吃得少 ， 但是沒有避開容易長肉的時間段
肥胖的人 ， 絕大部分都是脂肪累積過多 。 對于這部分人來說 ， 其實只要針對性的減掉多余的脂肪就可以了 。 這無非就是從兩方面入手 ， 一方面是促進脂肪的消耗 ， 運動無疑就是最好的方式了；另一方面是減少脂肪的攝入 ， 飲食上的控制就是很有必要的 ， 節食似乎是比較有效的方式 。 然而 ， 比節食更為有效的是錯開脂肪生長的高峰 ， 進行均衡飲食 。 想來很多人是都沒有注意到這一點的 。
早上八點左右：在這個時間段 ， 減肥的人士應該合理的飲食 。 不妨選擇一些粗糧作為早餐 ， 可以是粗糧粥搭配雞蛋 ， 也可以選擇牛奶或者豆漿等 。 總之 ， 此時的你不僅應該吃飯 ， 而且要注意營養的搭配 。 若是不吃早飯 ， 那么在10點左右的時候 ， 肚子就會開始咕咕地直叫 ， 這時的你恐怕就會忍不住饑餓 ， 吃的食物反而會更多 ， 對減肥也就沒有好處了 。

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中午十點左右：人們在十點左右的時候 ， 都很容易感到饑餓 ， 尤其是沒有吃早飯的人 。 那么 ， 好多人也就會選擇吃些零食之類的 ， 來緩解一下饑餓感 。 而選擇的零食往往是一些高油膩或者高糖分的 ， 肥胖也就是很自然的了 。 一兩個小時之后 ， 食物沒有完全消化掉的情況下 ， 又開始吃午餐 ， 脂肪也就會累積地更多 。 類似的時間 ， 還有下午的三四點左右 ， 也是容易吃零食的時間段 。 既然已經形成了習慣 ， 不妨在這兩個時間點 ， 準備一些新鮮的水果來緩解饑餓感 。
晚上十點以后：大部分人晚上睡覺的時間在11點左右 ， 由于處于睡眠狀態下 ， 自身的代謝速度變慢 ， 脂肪的消耗也就會減緩 。 如果在十點左右還在吃零食、燒烤、甜點等等的油膩食物 ， 自然會使得體內的脂肪逐漸累積 ， 難以被及時轉化 。 要是想獲得比較好的減肥效果 ， 這個時間段就盡量不要吃東西了 。 實在饑餓的話 ， 喝一杯溫牛奶 ， 也就可以了 。

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若是能在積極運動的同時 ， 多開這些容易長膘的時間段 ， 也就能收到事倍功半的效果 。 而對于有些人來說 ， 即便是避開了 ， 也未必能收到塑身的效果 。 這又是為什么呢？且看下一個因素 。
其二 ， 身上多的不是脂肪而是濕氣
在很多人看來 ， 肥胖就是脂肪過多了 ， 這就是比較片面的理解 。 要說脂肪多了 ， 按照上面的方法飲食 ， 配合運動 ， 堅持一段時間后 ， 就可以收到比較好的效果 。 若是減不下來 ， 基本就和濕氣重有關了 。 體內濕氣過重 ， 身體就容易浮腫 ， 看起來也會比較胖 ， 這就需要從減輕濕氣入手了 。

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我們在平時就可以多吃一點健脾祛濕的食物 ， 比如芹菜、橘子、薏米、鯽魚等；也可以在睡覺之前 ， 用熱水泡泡腳；適度的汗蒸 ， 也是可以的 。
【減肥總是不成功？一天中容易“長膘”的時間段，看看你避開了沒