腰酸疼痛，為何總是頻繁出現？盤點3種常見的傷腰姿勢 _健康小知識

不論在生活或是在工作中，很多看似不經意的一些姿勢和行為，很可能正在危害著我們的身體健康，引發各類大小毛病的出現，例如說彎腰時間長了開始腰痛，嚴重的甚至臀部會向下肢放射有麻痛感等等。
那么哪些姿勢最容易誘發腰酸、腰痛的出現？如何改正并保持正確姿勢呢？

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1、刷牙
很多人會說刷牙這誰不會啊，但這個看似簡單的動作，如果姿勢不到位對腰可是有不小的傷害呢！
因為我們的身體在經過一整晚的睡眠后，腰背的肌肉處于僵硬、靈活度低、難以活動的狀態。刷牙時，如果腰椎以長時間平臥松弛的狀態突然變為彎腰弓背，會對腰椎間盤產生較大的壓力。
如果平時已經有腰部不適或者腰痛的人，則影響更大，稍不注意，久而久之就易導致腰椎間盤突出。

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正確姿勢：挺胸收腹、屈膝翹臀，很大程度上可以減小腰部的壓力。
2、搬重物
彎腰搬重物這一姿勢在日常生活中十分常見，而如果姿勢不到位，它卻也是個很“傷腰”的動作。尤其是平時很少進行體力勞動的人，突然以不正確的姿勢來彎腰搬重物，要當心突然腰扭傷。

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正確姿勢：先雙腿下蹲降低重心，保持后背直立，同時收緊腰腹部；抓住重物，并將重物盡量貼近身體側放置；集中腿部肌肉的力量，將重物舉起，同時腰腹也收緊。
3、葛優躺
結束一天的工作、學習，回到家里就想葛優躺躺在沙發上，吃著零食、玩著手機，美滋滋地度過著休息時間。
但葛優躺這個姿勢容易引起腰椎生理曲度向下凹陷，原本向前的腰曲變直、反弓。而且保持這種姿勢且頭部是靠在沙發扶手/后背的地方，很容易引起原本曲度也是向前的頸椎變直反弓。頸肩部后背肌肉緊張，容易導致頭后部肌群痙攣，壓迫椎動脈導致腦供血不足。

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正確姿勢：累了一天，實在是想舒服地躺在沙發上的話，建議可以在腰部墊個腰枕或2-3厘米的毛巾，讓腰椎保持著正常向前的生理曲度，減少腰椎間盤的壓力。
【腰酸疼痛，為何總是頻繁出現？盤點3種常見的傷腰姿勢】以上這些日常護腰的小Tips ，相信大家已經認識到了吧！保持正確姿勢，快從此刻做起。