經常熬夜的人，總是有點上火，還睡不踏實怎么辦？一個方法幫你輕松解決 _健康小知識

對我們現代人來說，生活水平飛速提高，人們的幸福感卻并不見得同步增加，這又是為什么呢？
剔除那些難以說誰對誰錯的因素之外，在我看來，其中一個重要的原因就是和睡眠有關。

文章圖片
現代人為什么生活水平這么好？一個重要的原因是人們充分利用了科技文明的進步，再加上自己的勤勞和努力，從而積累了豐富的生活物質，才可以提高自己的生活水平。
而在這個勤勞發奮的過程中，熬夜也就成了一種見怪不怪的現象。
據觀察，現在大部分人都有不同程度的熬夜習慣，有的或許是因為工作的不得已，但也不乏一些可有可無的休閑享受，人們的夜生活越發豐富之后，熬夜也就成為一種“時尚” 。
但您在熬夜的同時，知道這種作息方式會給身體帶來很多的隱患嗎？

文章圖片
最常見的，經常熬夜的人，陰虛火旺的現象就成了家常便飯。如果在干燥的秋冬季節，為了溫陽驅寒再吃一些溫熱性質的食物時，那種“上火”的跡象就越發明顯了。
所以，避免熬夜、盡可能降低熬夜帶來的陰虛火旺等其他副作用，是現代人應該做好的一件事。
怎么判斷自己有沒有陰虛火旺？一個最普遍的現象就是睡不踏實。
可以說，大部分的睡不踏實類型的失眠，基本都屬于陰虛火旺型。
中醫認為人臥則血歸于肝，熬夜的時候，肝藏血不足，這種情況長期持續的話，就容易造成陰虛火旺。

文章圖片
實際上，經常熬夜的人睡不踏實，其實和老年人的睡不踏實本質是一樣的，都是陰虛火旺擾亂心神的結果。
所謂睡不踏實，就是指上床后難以順利入睡，一個晚上多次醒來，凌晨醒來后還難以再次入睡。
這些人大多還會伴有心煩心悸，手足發熱、口渴盜汗等“上火”的表現，這種火其實是一種虛火，是體內陰津耗損，不能制約陽氣而成，也就不是單純地喝點涼茶之類能解決的。
從臟腑來說，陰虛火旺的失眠主要和心肝腎三臟有關，其中心腎又是重災區。

文章圖片
在五行歸屬上，心屬火，腎屬水。如果臟腑機能正常時，心火下行溫煦腎水，使它不至于寒氣凜冽，而腎水同時也上行滋養心火，使它不會亢陽熾盛而擾亂心神。
而經常熬夜、房事不節制或者年紀太大腎氣逐漸衰微時，都有可能導致腎水不足，于是便出現心腎不交，也就是腎水不能制火，那后果就是原本并不“多余”的心火相對就亢盛起來。
這時候，其實只是一種陰陽不調和的狀態，如果以為是上火而喝涼茶之類去瀉火，那就首先削弱了正常的心中陽氣，而已經衰微的腎水也不會補起來，于是便從虛火而成陰陽兩傷了。
那么，如何調理這種陰虛火旺引起睡不踏實而致的失眠呢？

文章圖片
其實很簡單，我個人的觀點并不主張用鎮靜安眠的方法，這種情況，從滋養陰津去著手是最好的，
不是說是腎水不足嗎，那不就直接補腎水就行了？
我們還需要深入一層去考慮，之所以腎水不足無法制約心陽，根本原因其實是在熬夜。
我們都說熬夜傷肝，而肝腎同源，肝的藏血不足，從而才耗損了腎水。
所以，調理這類問題的失眠，還是應該從滋養肝陰、或者在滋養肝陰的同時兼顧腎水即可：