手機真好，為什么不能貪玩？ _健康小知識

隨著智能手機的普及，已經明顯改變了人們的生活。手機好處多多，給我們帶來了極大的方便和快樂。
在我看來，中老年人玩手機是一種與時俱進的行為和心態。玩手機能夠給中老年人的生活帶來諸多便利，同時也是他們精神上的一種需求，尤其是通過手機與家人視頻、語言聊天，分享生活動態，制作共同話題等等，便利了生活同時又豐富了精神生活，更能夠拉近親人之間的距離。
但是，手機雖好，可不能貪玩哦。

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根據一項調查數據顯示，因為長時間玩手機，有69%的網友的父母延遲睡眠時間，有50.7%的網友的父母減少了戶外健身和戶外娛樂時間，有43.6%的網友的父母與家人的溝通過少，有21.1%的網友的父母產生了重度手機依賴，以及嚴重影響到了正常的生活。
【手機真好，為什么不能貪玩？】臨床工作中，經常能夠碰到因為玩手機導致身體健康出現狀況的中老年人。

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比如玩手機延遲了睡眠則會影響睡眠質量，進而容易導致失眠的發生，而失眠會引起什么后果呢？
我們知道，人生約有三分之一時間是在睡眠中度過，在長期的生物進化過程中睡眠是自然界的晝夜節律與人體的生物節律同步化的結果。
睡眠已不是一個簡單的靜息過程，而是生命活動所必須的基本活動，決定著另外三分之二生命的質量和精彩。

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國外曾進行過一項大數據調查，分析研究睡眠時長和死亡率的關系，資料顯示，睡眠時間在6.5小時的時候死亡率最低;而少于4.5小時，死亡率將成倍增長。因為人在睡眠狀態中時，身體的各個器官、組織都處于休整狀態，如果睡眠時間不足，不但不能將身體修復到最佳狀態，還會影響身體的內分泌和新陳代謝，嚴重威脅我們的健康，各種異樣都會隨之而來，出現高血壓、冠心病的風險也會急劇增加。
高血壓，是以體循環動脈壓升高為主要臨床表現的心血管綜合征，是多因素尤其是遺傳和環境因素交互作用的結果，是心腦血管疾病最重要的危險因素，常與其他心血管危險因素共存，可損傷重要臟器，如心、腦、腎的結構和功能，最終導致這些器官的功能衰竭。
不難看出，人們尤其是中老年人沉溺于玩手機，會嚴重損害我們的重要器官。
而冠心病是指冠狀動脈發生粥樣硬化，引起管腔狹窄或閉塞，導致心肌缺血缺氧或壞死而引起的心臟病，是常見病、多發病，嚴重危害人類的生命健康。
冠心病患者，除了堅持服藥、定期檢查外，還要在生活習慣方面加以約束，適當運動也有助于冠心病患者的康復。

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在生活習慣方面，要做到生活有規律，應早睡晚起，避免熬夜工作，保證充分睡眠，特別是要有一定的午睡時間。
甚至有人提出：午睡半小時， “冠心病”少三成。這是因為午睡時血壓下降、心率減慢，使白天的血壓曲線出現一段低谷，而使冠心病的死亡率明顯下降。
因此，如果沉溺于玩手機，生活不規律，沒有充分休息，且忽視了運動健身，必定對冠心病的康復極為不利，甚至誘發心梗、心臟猝死。另外，長時間躺在沙發上玩手機，長時間的久坐，則容易使得血液變得黏稠，血液循環不暢，容易誘發心腦血管疾病意外的發生。